Ik ben vaak moe in de les, moet ik doorzetten of rustig aan doen?

  • Leestijd: 2 minuten
  • Saskia Grootegoed

Heb jij een vraag over yogafilosofie, asana’s of pranayama? Vragen van lezers worden behandeld door ons panel. Dit keer: ‘Al een tijd heb ik last van burn-outklachten. In de yogales ben ik vaak moe. Moet ik doorzetten of juist rustig aan doen?’ Docent Restorative yoga en burn-outcoach Margriet Verhagen weet raad.

moe-margriet

Moe in de les

‘Bij een burn-out is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Vermoeidheid is een signaal om een tandje terug te schakelen, ook tijdens yoga. Als je lang in de overdrive zit, is dit soms lastig. Een burn-out ontstaat door de combinatie van overmatige stress en te weinig rustmomenten. Hierdoor raakt je hormoonsysteem overbelast en kunnen de bijnieren uitgeput raken. Je bijnieren maken dan overmatig veel adrenaline en cortisol aan. De adrenaline zorgt voor een opgejaagd gevoel. Zo kun je ’s morgens al wakker worden met een opgefokt gevoel; niet fijn! Je lichaam en geest hebben ontspanning nodig om de hormoonproductie in de bijnieren te normaliseren. Kies een mildere yogavorm, zodat je niet in de verleiding komt over je grenzen te gaan. Restorative yoga kan nu prettig zijn. Deze vorm is erop gericht het zenuwstelsel te kalmeren en het zelfhelende vermogen van het lichaam te stimuleren. Ook Yin yoga en Yoga Nidra kunnen je helpen om tot rust te komen’

Yogalessen die helpen als je moe bent


Yogales bij burn-outklachten: ‘Yin yoga tegen stress’


Yogales om uit je hoofd te komen: ‘Maak contact met je hart’


Yogales voor ontspanning: ‘Naar je diepste staat met Yoga Nidra’


 


Delen via:
15 oktober 2020 | Laatst gewijzigd op 15 oktober 2020
Training

Anti-stress met yoga, meditatie en mindfulness

Ervaar je een constante druk op werk? Heb je zorgen om je gezondheid of toekomst? Misschien slaap je slecht of...

0 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief