nietgratis

Yin flow tegen stress en burn-out

'Stress less'

Een Yin yogales speciaal voor iedereen die gestrest of overprikkeld is of te maken heeft met een burn-out.

Marion Werger, gespecialiseerd in deze thema’s, laat je oefeningen zien om spanning in je lijf los te laten. Begin met settelen, gronden, inchecken. Na een zachte Yang flow ga je verder met Yin oefeningen, waarbij je een aantal minuten in elke houding blijft – zoals de Caterpiller en de Lying Butterfly. Door bewust te werken met je adem en door je parasympatisch zenuwstelsel te activeren, word je ontspannen.

Gebruik een bolster (of opgerolde deken) en een blok (of dik boek), en eventueel een deken en (meditatie)kussen.

Anti-stress met yoga,
meditatie en mindfulness

Online training
  • In 10 lessen ontspannen door het leven
  • Leer stresssignalen herkennen
  • Met yoga, meditatie & psychologie
bekijk de training
 
-
Reacties:
  • Lucie

    hele fijne les om vandaag mee te beginnen! Bedankt!

  • Mylène

    Erg fijn. Rustige strek en rekoefening. Heerlijk!

  • Zeger

    Werd er nog meer ontspannen van dan ik al was

  • Bianca Riphagen

    Ja, was goed, Ik voelde reacties in mijn lichaam, Ben heerlijk ontspannen geworden! Dank U wel!

  • Jacqueline

    Superfijne les, voelde zo de vermoeidheid na een lange dag werken uit mijn lijf en hoofd vloeien. Nu heerlijk ontspannen! Dank je wel!

  • Anneke

    super les begin van de ochtend gedaan op mijn eerste vrije vakantie dag........ontspanning en bedankt voor de heerlijke les een fijne stem om naar te luisteren

  • Ardiana

    Wat meer stilte zou fijn zijn,

  • Annelijn

    Hele fijne les! Was fijn geweest als er wat meer stiltes tussen door waren, maar verder heerlijk! bedankt!

  • Marleen

    Door iedereen veilig te doen. Goede uitleg en milde oefeningen waarbinnen je tijd en rust krijgt om te voelen.

  • Danielle

    Heerlijke les, fijne stem. Ben helemaal ontspannen. Ik ga deze les vaker doen.

  • Yvette

    Fijne les. Erg ontspannend. Ook voor beginner goed te doen.

  • Ilona

    Hele fijne ontspannen les! Dankjewel Marion

  • thira

    hele lichaam stroomt, voel mijn organen, ze zijn wakker en alert. Dank je wel voor dit juweeltje.

  • Rita

    Een heerlijk rustgevende les, het werkt verinnerlijkend. Mooi ook met wat zachte yangbewegingen, die als vanzelf tot stilstand komen in de yin houdingen: geeft een fijn voedend effect. Bedankt!

  • Paula

    Dit was een van de fijnste yin lessen die Ik heb gehad.Zeer ontspannend en goed te doen met de bolster en kussen voor een minder intensiever effect. Voel mij erg ontspannen en los. Heel erg gedankt

  • Monique

    Prima les! Leert je alle stress en spanning 'To do' los te laten. ThX!

  • Annemieke

    opeens was het inzicht er tijdens het doen van deze les; mijn oog was al een paar keer op het voor mij nog onbekende yin yoga gevallen en nu weet ik het zeker, dit is wat ik nodig heb! Dank je wel voor de fijne les, ik ga dit vaker doen!

  • Evelien

    Een fijne ontspannen en rustgevende les. :)

  • Sandra

    Fijn zo'n relaxing les van Marion terwijl het vakantie is.

  • Elly

    dit is een heerlijke les voor de vrijdagavond, een week werken van je af te laten vloeien! super!

  • Jolanda

    Een hele fijne, ontspannende les. Dit ga ik vaker doen, dankjewel Marion!

  • Windy

    Heel ontspannen en super fijn om aan het begin van een vrije dag te doen!

  • Karin lammersen

    Super fijne les marion dank hiervoor

  • Ruth

    Heerlijke les Marion! Een les met prettige flow naar verstilling. Aangenaam voor ieder moment van de dag. Namasté

  • Nita

    Wat een fijne les om je hoofd leeg te maken en je alle spanningen in je lijf los te laten! Deze les ga ik zeker vaker doen als om te ontspannen. Dank Marion!

  • Sandy

    Zo'n fijne les. Mijn lichaam voelt geaarder, krachtiger aan! Mijn hoofd een klein beetje minder vol. Deze les ga ik zeker vaker doen. Dank je wel!

  • mirjam

    Hele mooie les..ook al meerdere keren gedaan! Bedankt Marion!

  • Marieke

    Heerlijk! Bedankt Marion!

  • Yvette

    Ja wat kan ik nog toevoegen? Echt een heel fijne les. Dank voor de mooie zachte houdingen en tips om nog meer n binnen te keren.

  • Gigi

    Na 5 minuten gestopt, omdat docente maar blijft praten. Ik kan dus alleen iets over de start zeggen, maar die sprak me niet aan.

  • Myrtle

    Heerlijke zachte les om de zondag mee te beginnen. Ik ga 'm zeker nog een keer doen.

  • Vera

    Fijne yogales, dankjewel! Groetjes, Simple Happy Zen.

  • Simone

    Heerlijk ontspannende les, goede uitleg en prettige stem. Staat zeker in mijn top 2 van deze yinlessen!

  • Monique

    Top! Mijn stress vliegt weg!

  • chal

    Heel fijn, je moet er wel even tijd voor maken, maar het brengt je heel veel. Dankjewel!

  • Janneke Hartog

    Lekkere rustige les, dank!

  • Amanda

    Heerlijk! Super fijne les, erg duidelijke begeleiding en gemakkelijk te volgen en geeft een lekker ontspannen gevoel de hele dag. GRAZIE mille

  • 1body-gewichtsconsulent

    Dank je wel Marion! Het was heel fijn. Ik heb hem gedeeld op mijn pagina en hopelijk kunnen er zo nog meer mensen ervaren hoe yoga helpt te ontspannen. Groetjes, Caroline

  • Meijke

    Fijne Yinles, met duidelijke rustige uitleg en goede opties om in houding tot ontspanning te komen mbv bolster en blok. Prettige stem en intonatie om naar te luisteren. Deed me denken aan restorative yoga die ik op Bali heb gedaan. Fijn. Dank je wel.

  • Belinda

    Erg fijne les. Heel fijn voor mijn lijf. Dank.

  • Daphné

    Super fijne les! Duidelijke uitleg en heel aangenaam. Ik me voel zalig ontspannen. Deze ga ik zeker nog doen!

  • Vera

    Heerlijke ontspannen les! Echt genoten, wat een diepe ontspanning heb ik van de les gekregen. Fijne rustige oefeningen en duidelijke uitleg.

  • Mireille

    Hele fijne les, al een paar x gedaan, echt super!

  • Inge van den Heuvel

    Heerlijke ontspannen les! Echt een aanrader na een dag hard werken. Lekker loslaten en opladen!

  • Annemieke

    Super fijne rustige diep ontspannende les. Ik moest er zelfs van huilen. Er lag vast nog iets opgeslagen in mijn lichaam wat eruit wilde en mocht. Liefs en namaste

  • Mattie

    Heerlijke les, fijne stem. Alle spanning vloeide weg uit mijn lichaam. Dank je

  • Sandra

    Fijne les en lukte me uiteindelijk ontspannen te worden.

  • Marion

    Top! fijne les! Bedankt

  • agnes

    Het blijft een super les, al zo vaak gedaan. Heel graag nog zulke lessen

  • Farry

    Super fijne les. Dank je wel!

LAAT EEN REACTIE ACHTER: