Yin flow tegen stress en burn-out
Een Yin yogales speciaal voor iedereen die gestrest of overprikkeld is of te maken heeft met een burn-out.
Marion Werger, gespecialiseerd in deze thema’s, laat je oefeningen zien om spanning in je lijf los te laten. Begin met settelen, gronden, inchecken. Na een zachte Yang flow ga je verder met Yin oefeningen, waarbij je een aantal minuten in elke houding blijft – zoals de Caterpiller en de Lying Butterfly. Door bewust te werken met je adem en door je parasympatisch zenuwstelsel te activeren, word je ontspannen.
Gebruik een bolster (of opgerolde deken) en een blok (of dik boek), en eventueel een deken en (meditatie)kussen.
132 reacties
Geef je reactie
Heerlijke les, precies wat ik nodig had.
Zalige les, echt helemaal ontspannen, net wat ik nodig had. Dank je wel.
Ik heb deze les al een paar keer gedaan en ik word er iedere keer weer blij van!
Wat en fijne les. Bedankt!
Heerlijke les, voel me zoveel beter nu. Dank je wel!
ontspannende les, prima om effe van alles afstand te nemen.
Dank je wel!
Wat een fijne les doe hem elke week .
Fijne les, jammer dat ik,geen bolster bij mij had
Heerlijke les om even te ontspannen en opnieuw te aarden!