YogaOnline

Gedraaide buikhouding (Jathara Parivartanasana)

Blijf liggen op je rug en leg je armen gestrekt op schouderhoogte zijwaarts met de palmen tegen de grond. Strek je benen recht omhoog. Draai je heupen iets naar rechts en breng op een uitademing je benen naar links omlaag richting je handen. Tegelijkertijd draai je je hoofd naar rechts. Houd de schouders en handpalmen stevig aan de grond. Adem in en breng je benen weer omhoog en je hoofd naar het midden. Draai je heupen naar links en herhaal naar de andere kant. Is de oefening te zwaar of haal je je handen niet, buig dan je knieën en draai deze van links naar rechts heen en weer. Doe de oefening 5-10 keer aan iedere kant.