Voormalig hoofdredacteur van Yoga Magazine Heleen Peverelli deelt in deze yogales haar favoriete ochtendserie, als stevig fundament voor een soepel verloop van je dag. Perfect voor als je weinig tijd hebt, want alles zit erin: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen en twists.
Heleen: ‘De serie is een best of van dingen die ik in de loop der tijd geleerd heb. Zoals de Zittende Zonnegroet, die leerde ik van yogadocent Sylvia Mullaart. En de Cobra en de Liggende Twist zijn heilzaam voor mijn rug gebleken. Bijna elke yogaserie begint met een Kat-Koe, voor een soepele ruggengraat. Zoals ik altijd zeg: een soepel lichaam zorgt voor een soepele geest zorgt voor een soepele dag!’
141 reacties
Geef je reactieThekla
Het was heerlijk, zelfs met mijn actieve reumaklachten die voor de oefeningen wat aanpassing vroegen. Dank!
Heleen
Wat fijn Thekla, goed dat je de oefeningen weet aan te passen aan jouw situatie! Heb een fijne dag!
Annette Proksch
Heerlijk om als beginner de dag mee te starten. Ik begin sinds ik thuiswerk elke dag met deze fijne les! Dank!
Heleen
Gezellig Annette, dan beginnen we gezamelijk de dag goed! Succes met thuiswerken!
Anja Van Weert
Dank je, fijn dat het korte sessie, makkelijk in te plannen.
Ik ben een prille beginner en ondervind zelfs met deze simpele oefeningen op verschillende plaatsen pijn. Bij kindhouding kramp in mijn voeten, op de knieën zitten is pijnlijk, draaien op heupbeen is pijnlijk. Is dit normaal, of stop ik dan beter nu al ?
Heleen
Beste Anja, goed dat je het aangeeft, want met pijn moet je inderdaad voorzichtig zijn! Er zijn verschillende soorten pijn, zoals scherpe pijn in bijvoorbeeld gewrichten. Die pijn moet je altijd vermijden, zoek dan een andere houding met hetzelfde effect of laat deze even rustig voorbij gaan, door te zitten in een voor jou comfortabele houding en rustig door te ademen. Pijn aan je knieen vanwege de harde ondergrond kun je vermijden door er een zacht dekentje onder te leggen. Sommige soorten spierpijn en kramp kunnen verdwijnen als je dagelijks soortgelijke zachte oefeningen doet. Je luistert in ieder geval goed naar je lichaam, dat is de basis!
Anneke
Heel leuke sessie :-) Die doe ik later nog n keer.
Dankjewel
Judy
Heerlijk om te doen!
Nadine Van der Linden
Heerlijk begin van de dag!
Laetitia Trimbos
Heerlijk ontspannen en verfrissend
Yara
Heerlijk start van de dag, Heleen! Sowieso zijn de thuislessen in deze gekke, onzekere tijd van binnenzitten heel welkom. Dankjewel!
Hanna
Zo wil ik wel iedere ochtend beginnen, klein maar fijn *
Emma
Fijn begin van de dag. Goede lengte van de video.