nietgratis

Audio: korte ochtendmeditatie

Kom bij jezelf met deze meditatie en zet een intentie voor de rest van de dag

Check jij ’s morgens meteen je mail, Instagram of Whatsapp? Dat kan beter: start je ochtend met een korte audio-meditatie door mindfulness-coach Sandra van Nispen. In tien minuten kom je eerst even terug bij jezelf, voordat je aan een nieuwe (drukke) dag begint.

Tijdens deze meditatie-oefening zet je een intentie voor vandaag, waar je de hele dag naar terug kunt keren. Vanavond evalueer je: lukte het bij je intentie te blijven? Sandra: ‘Weet dat je intentie, ook als je er niet meer bewust over nadenkt, de hele dag doorwerkt.’

-
Geef hier je reactie:
  • Esther

    Fijne meditatie! Ook een fijne stem om naar te luisteren!

  • Marieke

    Hartverwarmend, zelfs om te starten midden op de dag, op een verwarmde badkamervloer, wanneer de wind om het huis giert en het het -20 graden voelt!

  • Astrid

    Wat een fijne start voor de ochtend. Dank je

  • Thea

    Een prettige stem om naar te luisteren zelfs aan het einde van een vermoeiende dag om weer goed te ontspannen

  • Petra

    Wat een fijne meditatie met een prettige stem. Hier word ik rustig van. Een goed begin van de dag, maar zeker ook om de dag mee af te sluiten.

  • Dikkie zuijderduijn

    Wat een prettige ontspannende sessie , prima voor het slapen gaan . Aangename stem om naar te luisteren .

  • Anita

    Hele fijne stem, prachtige intentie. Voor mij met cognitieve problemen gaat het tempo te snel.

  • christine kerkhoven

    heel fijn om zo de dag mee te beginnen

  • Suzy

    doet goed even tijd maken voor jezelf, bedankt

  • Cindy

    Heel fijn deze 10 min. meditatie dank je

  • Trude Matla-van der Veer

    Mooie ochtendmeditatie. Fijne stem. Wijze tekst. Om vaak naar te luisteren! Dank je wel.

  • Linda

    Heerlijk! Goede uitdaging om dit elke ochtend te doen, met een gezin dat op tijd aangekleed op de fiets moet zitten;) Ik hoop dat er ook een avond versie komt! Gewoon om de cyclus duidelijk te hebben;) En dat t liefst ook met wat voorbeelden van een aantal goede intenties. Namaste

  • Hetty

    Erg fijn om hiermee een yogasessie af te sluiten en je dag goed te beginnen.

  • Cindy

    Een ontzettend fijne meditatie. Ga dit zeker gebruiken om mijn dag rustiger en bewuster te starten.

  • Nanda

    Wat een fijne start van deze eerste paasdag.Duidelijke intentie van dankbaarheid en liefde willen laten stromen,het wordt een mooie dag..

  • Moniqie

    Heerlijk begin van de dag!

  • Danielle

    Super! Van mij mogen er wel meer meditaties bijkomen hoor!

  • Carien

    Bedankt Sandra, het helpt me echt om gelukkiger te zijn. Heel bijzonder hrt grt Carien

  • pien

    Eerlijk gezegd heb ik moeite met deze meditatie .Het evalueren en mezelf ondervragen, het lijkt wel een innerlijk functioneringsgesprek, het belemmert me om in het moment aanwezig te zijn. Dit gedeelte van mijn hersenen wil ik juist meer met rust laten.

  • Catherina

    Minder zal meer zijn. Minderen met woorden. Succes!

  • Tara

    Wat een fijne, warme en liefdevolle stem! Fijne meditatie voor in de ochtend. Ik hoop dat er meerdere ingesproken meditaties van Sandra komen!

  • Corrie

    Fijne meditatie om de dag mee te beginnen.