Voormalig hoofdredacteur van Yoga Magazine Heleen Peverelli deelt in deze yogales haar favoriete ochtendserie, als stevig fundament voor een soepel verloop van je dag. Perfect voor als je weinig tijd hebt, want alles zit erin: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen en twists.
Heleen: ‘De serie is een best of van dingen die ik in de loop der tijd geleerd heb. Zoals de Zittende Zonnegroet, die leerde ik van yogadocent Sylvia Mullaart. En de Cobra en de Liggende Twist zijn heilzaam voor mijn rug gebleken. Bijna elke yogaserie begint met een Kat-Koe, voor een soepele ruggengraat. Zoals ik altijd zeg: een soepel lichaam zorgt voor een soepele geest zorgt voor een soepele dag!’
141 reacties
Geef je reactieCaroline
heerlijke les, ook later op de dag. Ideaal om yoga weer voorzichtig op te pakken na een (helaas afgedwongen) periode zonder mat.
Heleen
Dat is goed om te horen Caroline, succes met weer opstarten!
Ans
Superfijne korte serie om je dag lekker soepel mee te starten. Waar kan ik de serie op papier vinden?
Heleen Peverelli
Hoi Ans, deze serie staat niet op papier. Gewoon een paar keer doen en je weet m wel :-). Hartelijke groet, Heleen
Joke
Waarom aan het einde via de rechterkant omhoog?
Verder een hele fijne les, begin er elke ochtend mee.
Heleen Peverelli
Hoi Joke! Dat je via je rechterkant omhoog komt, is gebruikelijk in de yoga. De verklaring die hiervoor gegeven wordt, is dat ons hart aan de linkerzijde van het lichaam zit, en het bloed onder invloed van de zwaartekracht op deze manier makkelijker door het lichaam gepompt kan worden. Of dit helemaal wetenschappelijk ondersteund wordt, kun je betwijfelen, maar het is handig als ritueel, zodat je lichaam en je geest niet hoeven nadenken hoe omhoog te komen na een ontspannende houding als bijvoorbeeld Savasana.
Fabienne
Opnieuw deze fijne les gevolgd. Mooi en beknopt.
Mieke
Heerlijke korte les. Ik doe hem regelmatig. Fijne stem ook...
sabrina fonteyne
Deze leuke les vandaag weeral gedaan
Superfijn
Liesbeth
Hele fijne, toegankelijke les Heerlijke start van de dag :-)
sabrina fonteyne
Superfijn
Karin
Meer dan fijn!! Ga ik zeker vaker doen! Dank Heleen voor deze rustgevende ochtendserie!
Anna
Super, vroeg ochtend voor het werk ideale met korte sessie…love it
Floortje
Lekkere korte en fijne les, vooral voor de ochtend als je weinig tijd hebt. Kan je zelf nog verder uitbouwen, dan is het een mooie start. Dank Heleen
Heleen
Leuk om te horen Floortje! Heb een fijne zonnige dag, groetjes Heleen