Irene Sportel
Word je vaak stram en stijf wakker? Deze Easy Yin Yang ochtendflow helpt je soepel aan je dag te beginnen. Niet alleen in je lichaam, maar ook in je hoofd. Volg de les vlak na het ontwaken en je zult soepel, energiek en vredig de dag in gaan.
Over deze Easy Yin Yang ochtendflow
Deze les is opgebouwd uit een korte ochtendmeditatie, milde vloeiende Yang bewegingen om lekker op te warmen en Yin houdingen om je gewrichten soepel te maken en houden. De combinatie van de stretches met de Yin houdingen helpt je kracht en rust in jezelf te vinden zodat nieuwe energie kan gaan stromen. Beweeg mee op de manier die voor jou het prettigst voelt. Als je merkt dat je een stekend of brandend gevoel ervaart tijdens deze les, ga dan iets minder diep in de houding. Het gaat er namelijk niet om hoe het eruit ziet, maar om hoe het voor jou voelt.
Irene over de kracht van yoga
Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat, herstelt de balans in jou zich als vanzelf.’
Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.
225 reacties
Geef je reactieYvonne Smit
Heel fijn !
Mireille
Fijne les! Je geeft onder andere tips voor knieën, echter heb ik juist wat last van m’n enkels wanneer ik met gekruiste benen zit en op m’n enkels leun. Verder heb ik normaal gesproken geen last van m’n enkels. Is daar ook een tip voor?
Yoga by Happinez
Hi Mireille,
Heb je misschien al geprobeerd om wat hoger te zitten? Bijvoorbeeld op een meditatiekussen of opgerold dekentje, dat neemt de spanning wat meer weg. Verder zou je ook een dekentje onder je benen/enkels kunnen plaatsen als je langer in de kleermakerszit zit.
Yoga by Happinez
Peter Swart
Heerlijk! Dank je wel, Irene.
Cindy
Precies wat ik nodig had! Dankjewel voor deze fijne les!
Keoma
Ja ik vind dit ook prettig en fijne oefeningen om mijn heupen los te krijgen, wat zit daar een stijfheid hoop dat dit door dit dagelijks in de ochtend/middag te doen beter en soepeler wordt.
Yasmina
Ontzettend fijne beginner's yoga, ik ben helemaal ontspannen.
Renate
Wat een heerlijke start van de dag
Ginette
Dank je wel voor deze eerste rustige en zalige les.
Namaste
Cindy
Ik ben nog maar net gestart en dit was mijn eerste les. De pijn en het onstabiele gevoel in mijn onderrug waren daarna bijna volledig weg. Dank je wel voor deze rustgevende en deugddoende les. Ik heb ze al bij mijn favorieten staan.
Cindy
Ik ben nog maar net gestart en deze les heeft me deugd gedaan. De ochtendpijn en de onstabiele gevoel in mijn onderrug waren daarna bijna volledig weg.
Dank je wel voor deze rustgevende start van mijn dag.