Irene Sportel
Word je vaak stram en stijf wakker? Deze Easy Yin Yang ochtendflow helpt je soepel aan je dag te beginnen. Niet alleen in je lichaam, maar ook in je hoofd. Volg de les vlak na het ontwaken en je zult soepel, energiek en vredig de dag in gaan.
Over deze Easy Yin Yang ochtendflow
Deze les is opgebouwd uit een korte ochtendmeditatie, milde vloeiende Yang bewegingen om lekker op te warmen en Yin houdingen om je gewrichten soepel te maken en houden. De combinatie van de stretches met de Yin houdingen helpt je kracht en rust in jezelf te vinden zodat nieuwe energie kan gaan stromen. Beweeg mee op de manier die voor jou het prettigst voelt. Als je merkt dat je een stekend of brandend gevoel ervaart tijdens deze les, ga dan iets minder diep in de houding. Het gaat er namelijk niet om hoe het eruit ziet, maar om hoe het voor jou voelt.
Irene over de kracht van yoga
Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat, herstelt de balans in jou zich als vanzelf.’
Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.
223 reacties
Geef je reactieAnne
Wat een mooie en fijne les om mijn dag op te starten. Dank Irene
Ann
Heel vroeg wakker vandaag en mezelf getrakteerd op een moment helemaal voor mezelf met deze yogales. Het was heerlijk en heb zin in deze dag! Dankjewel, Irene!
Nathalie
Een heel fijne zalige ontspannen les, het gevoel na de les is volledige rust
Staat tussen mijn favorieten, ook jij Irene straalt heel veel rust uit.
Alvast Bedankt
Ester
Heerlijke les! Door een beperking aan m’n handen kan ik lastig op m’n handen rusten, zeg maar niet…heb je daar een alternatief voor?
Yoga by Happinez
Hi Ester,
Wellicht kan je proberen om op je onderarmen te rusten. En anders bepaalde oefeningen zittend uit te voeren, zoals een zittende cat/cow. Beweeg daarin naar voren, open je borst en maak een holle rug op de inademing. Op de uitademing doe je je schouderbladen naar achter, maak je een bolle rug en trek je je navel in.
Liefs,
Yoga by Happinez
Celeste
Wat een heerlijke, rustige les om de dag mee te beginnen. Voel me opgeladen om de dag te beginnen
Annemarie
Ik doe deze les meerdere ochtenden per week. Echt heel fijn!
Dank je Irene!
Mirjam
Fijne les om de dag mee te beginnen.
Alexandra
Heerlijke les! Fijne start van de ochtend
Yvonne Smit
Heel fijn !
Mireille
Fijne les! Je geeft onder andere tips voor knieën, echter heb ik juist wat last van m’n enkels wanneer ik met gekruiste benen zit en op m’n enkels leun. Verder heb ik normaal gesproken geen last van m’n enkels. Is daar ook een tip voor?
Yoga by Happinez
Hi Mireille,
Heb je misschien al geprobeerd om wat hoger te zitten? Bijvoorbeeld op een meditatiekussen of opgerold dekentje, dat neemt de spanning wat meer weg. Verder zou je ook een dekentje onder je benen/enkels kunnen plaatsen als je langer in de kleermakerszit zit.
Yoga by Happinez