Een sterke en soepele rug met Yin yoga
Een soepele rug laat je krachtig én flexibel in het leven staan, zowel letterlijk als figuurlijk. Deze serie van Irene Sportel versterkt je rug en helpt je daar opgeslagen spanning af te voeren.
Soepele rug
Door yoga leer je een goede lichaamshouding aan, bijvoorbeeld in de Berg (Tadasana), en tegelijkertijd vermindert yoga stress. Dat is goed voor je (onder)rug, waar spanning zich vaak vastzet. Deze serie helpt je om je rug soepel te houden. Daarnaast maken de houdingen je meer bewust van sensaties en eventuele spanningen in je lijf.
‘Het kan gebeuren dat je tijdens het doen van deze serie emotionele of energetische beweging in je lichaam ervaart,’ legt Irene uit. ‘Dat komt zelfs regelmatig voor, omdat we tijdens yoga even stilstaan en met onze aandacht bij onszelf en ons lichaam zijn. Vecht hier niet tegen, maar blijf rustig aanwezig bij wat jij ervaart.’
Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat, herstelt de balans in jou zich als vanzelf.’
Over Irene
Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.
96 reacties
Geef je reactie
Wat een fijne ontspanning na een paar uurtjes in de tuin gewerkt te hebben! Dank je wel!
Een cadeau voor mijn lichaam, ontspanning en rust gekregen.
Heldere en rustige uitleg, prettige stem. Fijn om rustig de ochtend mee te starten.
Fijn zeg
Wauw, wat een heerlijke fijne rustige les. Dankjewel
Heel fijne zachte stretches, dankjewel voor de rustige stem en trage opbouw!
Super fijne les om dankbaarheid te voelen voor mijn soepele en gezonde lichaam. Rustige stem, fijn en goed uitgelegd, makkelijk te volgen.
Heerlijke les! Dank je Irene!
Een super fijne les
Wat een heerlijke les en heldere uitleg. Ik kom helemaal tot rust ervan. Een aanrader! Dankjewel Irene.