houding

Hoge Plank

Phalakasana

Effect
Versterkt je core en armspieren.

  • Adem uit, buig je knieën en stap of spring naar achter naar de hoge plank.
  • Als je naar achter stapt, begin je eerst met het rechterbeen, de volgende Zonnegroet begin je met links.
  • Houd de benen actief en aangespannen, zak niet met de heupen richting de grond, of met de billen omhoog.
  • Probeer je lichaam echt zo lang en stevig als een plank te maken.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka