houding

Hoge Plank

Phalakasana

Effect
Versterkt je core en armspieren.

  • Adem uit, buig je knieën en stap of spring naar achter naar de hoge plank.
  • Als je naar achter stapt, begin je eerst met het rechterbeen, de volgende Zonnegroet begin je met links.
  • Houd de benen actief en aangespannen, zak niet met de heupen richting de grond, of met de billen omhoog.
  • Probeer je lichaam echt zo lang en stevig als een plank te maken.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement