Ze zijn onvergetelijk, die lange zomerse dagen waarop het lijkt alsof het altijd vakantie zal blijven. Maar als het écht warm wordt en je nauwelijks nog verkoeling kan vinden, zijn ze soms ook een beproeving. Heb jij op warme dagen ook wel eens last van de hitte, vermoeidheid of zware benen? Volg dan de tips van Ayurveda-expert en yogadocent Kim van der Veer.

Simpele tips voor meer balans

Ayurveda bevat veel wijsheden en hoewel sommige mensen denken dat het een ingewikkelde leer is, hoeft het volgens Kim helemaal niet moeilijk te zijn: ‘Alles in Ayurveda wordt verklaard vanuit de vijf elementen. Vuur versterkt vuur, like increases like wordt dat ook wel genoemd. Balans breng je daarom juist door het tegenovergestelde element te kiezen. Het is eigenlijk heel logisch. Elk lichaam en elk seizoen vraagt om een andere benadering. In de zomer is het warmer, waardoor sneller ontstekingen ontstaan in je lichaam en je spijsvertering anders werkt. Vroeger voelde ik me na een warme stranddag moe, nu weet ik hoe ik balans kan houden. Met deze tips kun jij ook goed voor jezelf zorgen op een warme dag.’

1. Groen is goed

Alles wat groen is, is goed. Denk aan een groen sapje, een groene salade of een groene soep. Waarom? Kim: ‘Binnen de Ayurveda zijn er drie verkoelende smaken: zoet (Madhura), wrang (Kashaya) en bitter (Tikta). Wrang en bitter vind je beide terug in groene groentes. Ook hebben deze twee smaken een reinigend effect. Juist in de zomer is dat belangrijk omdat de warmte sneller ontstekingen in het lichaam veroorzaakt.’

2. Verkies bier boven wijn

Een groen sapje is lekker gezond, maar wat als je een terras opduikt en zin hebt in een wijntje? Kim: ‘Alcohol werkt verwarmend waardoor je je lichaamstemperatuur nog verder opstookt. Vooral rode wijn heeft dit effect. Kies daarom eerder voor witbier, dat is de minst verwarmende optie. Een andere tip: mix wat mineraalwater met je witte wijn om de verhittende effecten te verminderen.’

3. Drink minder koffie

Vooral als je gaat zonnen kun je beter geen koffiedrinken. Net als wijn werkt koffie verhittend. Drink dan liever kokoswater, dat werkt verfrissend. Kim: ‘Ondanks dat je niet je dagelijkse cafeïneshot krijgt zal je je energieker voelen omdat je je lichaam geeft wat het nodig heeft.’

4. Ga voor een basmatiboost

Ook qua voeding is het belangrijk om verkoelende gerechten te kiezen. Kim: ‘Basmatirijst behoort tot de zoete smaken (Madhura). Het versterkt je immuunsysteem en werkt verkoelend. Vooral als je pitta dosha hebt, is een gerecht met basmatirijst een goede tip voor een zomerse dag. Ook havermout, zoete aardappel en tarwebrood hebben dat effect.’ Weet je niet wat jouw dosha is? Doe dan de test op onze site.

5. Minder gember, meer aloë vera

Neem jij graag een gembershot? Dat kun je op warme dagen beter overslaan. Kim: ‘Mensen denken vaak dat een gembershot heel gezond is, maar dat is niet altijd zo en niet voor iedereen. Gember werkt erg verhittend, hierdoor gaat je spijsvertering zo snel werken dat je voedingsstoffen minder goed kan opnemen. Vervang gember in de zomer, met name als je pitta dosha hebt, daarom liever met aloë vera.

Persoonlijk en seizoensgebonden

De toepassing van Ayurveda is wel altijd afhankelijk van je persoonlijke constitutie. Kim: ‘Het is belangrijk om rekening te houden met je eigen situatie en welke constitutie (dosha) je hebt. Als je net bevallen bent is je Vata (lucht) bijvoorbeeld heel hoog en heb je warmte en rust nodig. En wanneer je van nature meer Kapha (aarde) hebt dan heb je juist wat meer vuur nodig. Maar over het algemeen kunnen deze vijf tips je zeker helpen om op warme dagen balans te houden.’

Meer weten van Kim? Via haar Instagram deelt ze fijne tips en op haar website kun je testen wat jouw persoonlijke constitutie is.