Heb jij een vraag over yogafilosofie, asana’s of pranayama? Vragen van lezers worden behandeld door ons panel. Dit keer: ‘Mijn dochter is de laatste tijd erg gestrest. Welke yogaoefeningen voor kinderen zou ik samen met haar kunnen doen?’ Docent kinder- en tieneryoga Femmy Brug weet raad.

Yogaoefeningen voor kinderen

‘Om te beginnen kun je samen met je dochter de Zonnegroet doen. Dit brengt balans, zowel fysiek als emotioneel. Laat je dochter rustig in haar eigen tempo ademen. Oefen vervolgens samen de Zoemende Bij (Brahmari Pranayama). Zit lekker ontspannen, doe je mond zachtjes dicht en maak een mmmm-geluid, zoals een zoemende bij doet. Je ademt in je eigen ritme. Herhaal de oefening vijf tot tien keer. De trilling werkt heerlijk ontspannend; je gaat er beter van slapen en kunt je beter concentreren. Ten slotte een visualisatie: laat je dochter een positief beeld in gedachten nemen terwijl ze zich voorstelt dat ze in een beschermende cocon zit. Misschien wil ze de cocon een kleur geven die ze fijn vindt. Als ze zich onprettig voelt op school kan ze dit beeld en de kleur in gedachten weer oproepen, zodat de negatieve prikkels haar wat minder raken.’

Yogaoefeningen voor kinderen om samen te doen

Yogaoefening voor kinderen: ‘Doe samen de Zonnegroet’

Samen ademen: ‘Ontdek 4 verschillende oefeningen’

Lol hebben met kinderyoga: ‘Spelen in een dierentuin’

Welke yogaoefeningen doe jij graag samen met je kind? We vinden het leuk om jullie ervaringen te lezen. Deel het hieronder in een reactie!