Het verhaal achter Nidrasana: duik in jezelf

  • Leestijd: 5 minuten
  • Irina Verwer

Weet jij eigenlijk wat Nidrasana – de Slaaphouding – betekent? Het verhaal achter deze asana heeft alles te maken met de ‘slaap 
der yogi’s’: Yoganidrasana. In deze houding creëer je met je lichaam 
je eigen bed, waarin je diep kunt wegzinken om volledige verbinding met je kern te ervaren.

Op de foto yogadocent Irina Demianova uit Siberië: ‘Deze houding betekent voor mij dat wat onmogelijk lijkt, toch mogelijk is, als je maar veel oefent. Dit was een paar jaar geleden in Mysore, toen ik daar een opleiding Ashtanga volgde.’

Nidrasana - het verhaal achter deze houding

De mythe achter Nidrasana

Op een warme, klamme dag, terwijl de 
regen met bakken uit de hemel valt, voelt de god Vishnu zich slaperig worden. Loom ademt hij de vochtige lucht in. Het ruikt naar schimmel en natte hond. Gek, denkt Vishnu, want er woont niet eens een hond bij hem thuis. Vishnu’s huisdier is een reusachtige slang die hij Anantashesha noemt. Op dat moment gaapt de slang en kronkelt langzaam het huis uit. Vishnu volgt de slang naar buiten, richting de oceaan. Merkwaardig, want die was hier eerder nog niet. Het is ook niet zomaar een oceaan, maar een oceaan van melk. Romige, witte melk. Anantashesha duikt de romige oceaan in, blijft drijven en rolt zich op. Vishnu klimt op de slang en gaat lekker liggen. Niet lang daarna vallen ze in slaap, slang en god.

Vuur en water

Vishnu droomt. Eeuwen gaan voorbij. En dan, ineens, ontstaat er geluid. Vishnu droomt erover en het wordt werkelijkheid. Geluid. Het is de basis van een nieuwe wereld, door Vishnu gecreëerd. Vanuit geluid ontstaat ruimte. Daar waar geluid en ruimte samenkomen, ontstaat het vermogen te kunnen horen. Als we kunnen horen, moet er ook lucht zijn om het geluid te dragen. Vishnu droomt dus over lucht, en die ontstaat. In ruimte 
kunnen we alleen zíjn, maar lucht kunnen we voelen. 
Dus komt er met het ontstaan van lucht vanzelf het vermogen tot aanraken, kunnen voelen. Dat wat we kunnen voelen, kunnen we zien, ook al is het soms 
alleen met onze vingers. Als we kunnen zien, zijn er 
ogen. Ogen die sprankelen, vurig zijn. Vishnu droomt over vuur. En dus ontstaat er vuur. Dat vuur kan niet oneindig branden, dat zou alles vernietigen. Er moet 
dus water komen. Water ontstaat, en daarmee het vermogen te kunnen proeven. Nu droomt Vishnu over aarde. Vochtige, vruchtbare aarde. Daarmee ontstaat 
ook het reukvermogen, het kunnen ruiken van die vochtige, vruchtbare aarde.

Kwetsbare mensen

Dieper en dieper zinkt Vishnu in zijn slaap. Zo diep 
zelfs dat hij met Anantashesha af en toe kopje onder 
gaat in de romige, zoete oceaan. Als hij onder water uitademt, drijven de luchtbelletjes naar het melk­oppervlak. Daar vormt elk afzonderlijk luchtbelletje 
een universum, compleet met alle elementen. Vishnu droomt verder. Hij droomt over Brahma en plaatst een kopie van deze god in elk universum. Daar creëert Brahma allerlei moois: dieren, planten, rivieren, bergen. En mensen. Wat zijn ze aandoenlijk, al die mensen in elk afzonderlijk universum. Zo teer, zo kwetsbaar. En tegelijk zo dapper en ijverig. Tikje arrogant, dat ook. Beetje te 
vol van zichzelf soms. En hard voor zichzelf. Hm. Een beetje meer (zelf)liefde en mildheid zou ze goed doen, droomt Vishnu. Daarom besluit hij zichzelf uit te rekken 
in zijn slaap. Hij droomt dat hij groter en groter wordt. 
Zo groot, dat hij zichzelf uiteindelijk kan opsplitsen en een plekje in elk hart in ieder mens in elk universum bewoont. Aangezien hij liefde ís, zit het met de (zelf)liefde en mildheid ook meteen goed. Het probleem is echter dat hij nog steeds slaapt, daar in het hart van ieder 
mens in elk universum. Voor altijd. Of, nou ja, tot jij je aandacht op hem vestigt, hem in je hart aantreft en je hem zachtjes wakker schudt.

Naar je hart met Nidrasana

Traditioneel zijn de maanden van het regenseizoen 
hét moment om je met Vishnu te verbinden, al hoef je niet te wachten tot alles om je heen naar natte hond 
ruikt. Je kunt je ook nú, vandaag, op dit moment verbinden met het goddelijke. Richt je aandacht naar binnen, zoals een regenachtige dag je aandacht heel natuurlijk naar binnen trekt. Kom tot rust, zit of lig stil. In de stilte kun je de slapende Vishnu in je hart ontdekken. Wanneer je hem tegenkomt en wakker maakt, ben jij ook meteen wakker. Verlicht.
De houding Nidrasana, oftewel ‘de slaap der 
yogi’s’, herinnert je aan Vishnu. Aan hoe hij de elementen droomde en daarmee creëerde. Aan hoe hij diverse universums schiep, jou, je hart – en zichzelf daarin plaatste. In Nidrasana maak je een bed van je 
benen, zoals Anantashesha een bed voor Vishnu was. Vervolgens zink je dieper en dieper in jezelf, om de 
liefde in je hart te vinden en deze verbinding weet te behouden als je je enkels weer achter je nek vandaan haalt, 
je uitrekt en de rest van je dag beleeft.

Stap voor stap in Nidrasana

Oefenen? Zo kom je in Nidrasana:

    • Ga op je rug liggen en breng 
je knieën naar je borst.
    • Breng je onderbenen omhoog 
en trek voorzichtig je linkervoet dichter naar je gezicht toe. Doe dit niet als je knieklachten hebt.
    • Til je hoofd op. Leg vervolgens 
je linkervoet in je nek. Trek dan 
je rechtervoet naar je toe en 
leg ook deze in je nek.
    • Haak je enkels in elkaar en adem rustig door, zo lang als prettig voelt.
    • Haal je voeten weer uit je 
nek en voel even na, met je 
knieën naar je borst.

Meer yogaoefeningen? Ontdek ons online platform Yogatv, boordevol meditatie- en yogalessen van de beste docenten.

Beeld: Christine Hewitt

Delen via:
26 januari 2022 | Laatst gewijzigd op 26 januari 2022
Pre-teacher training

Yoga pre-teacher training

0 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief