YogaOnline

Sfinx

Ga liggen met je buik op de grond. Houd de onderarmen dicht bij je lichaam en op schouderbreedte. Druk ze stevig in de vloer (of de aarde). Adem in, til je borst op en strek de nekwervels en kruin naar het plafond. Adem uit en kijk over je schouder naar links. Houd bij het draaien de nek gestrekt en het hoofd hoog opgericht. Adem in, kijk weer vóór je. Kijk bij de volgende uitademing over je rechterschouder. Op een inademing draai je terug. Uiterst effectief bij menstruatie-krampen.