Stress relief yoga voor je psoas
In deze fijne stress relief les leert Sabrina Soebhan je de psoas spieren in je lichaam herkennen en bouwt ze de houdingen rustig op. De les is vooral gericht op bewustwording en bestaat uit eenvoudige, leerzame aandachtspunten. Het is een fijne les om mee te beginnen als je het gebied van je psoas wil leren kennen en ontspannen.
Over stress relief en de psoas
De spier van de ziel, zo wordt de psoas wel genoemd. Niet voor niets. Sabrina Soebhan: ‘De psoas spieren liggen diep in het heupgebied. Ze verkrampen als we heftige emoties ervaren die stress of spanning geven. Dat zit zo: bij stress zenden onze hersenen razendsnel een signaal uit naar de psoas om in actie te komen, om te vechten, vluchten of bevriezen. Het is een reactie van ons brein uit de tijd dat we nog achtervolgd werden door brullende beren. Maar je activeert je psoas ook zonder die beren, gedurende de dag talloze keren geactiveerd. Dat kan tot verkrampingen leiden. Allerlei onverklaarde klachten zoals nekpijn, lage rugklachten of menstruatiepijn kunnen worden veroorzaakt door stijve, verkrampte of overbelaste psoas spieren. Het is dus zaak om de spanning in de psoas weg te laten vloeien, bijvoorbeeld door regelmatig deze oefeningen te doen.’
Meer lessen voor je psoas
Sabrina Soebhan is stressreductietrainer. Ze biedt verschillende tools om stress op fysiek, mentaal en emotioneel gebied te verminderen. Zo geeft ze geeft yoga, meditatie, mindfulness en lichaamsgerichte therapie, workshops binnen bedrijven en individuele sessies aan particulieren. Voor Yogatv maakte ze een programma van vier lessen over de psoas spieren. Je vindt het overzicht van haar lessen op haar docentpagina. Of volg haar op Instagram.
30 reacties
Geef je reactie
Dankjewel Sabrina !
erg fijn!
Best een fijne les, maar ik voel die spier niet. De oefening met 1 knie op de grond + bekken kantelen doet bij mij niks. En bij de oefening wasrbij je naast je voet zit voel ik eigenlijk alleen mijn bovenbeenspier. ♀️
Hi Reine,
Wellicht zou je met alle voorzichtigheid kunnen ontdekken of het gewicht meer op je voorste voet plaatsen (en dus de houding net iets meer te verdiepen) wat doet voor het voelen van de psoas. Doe dit voorzichtig aangezien de psoas een gevoelige plek in het lichaam is en je niets wil forceren. Een andere mogelijkheid is om te letten op je ribbenkast – probeer je (onderste) ribben niet te ver naar voren te laten bewegen.
Liefs team Yoga Magazine
Wat een fijne les, dank voor je mooie uitleg Sabrina
Hele fijne les, aangename stem
Heerlijke start van een ontspannen dag, dank!
Hele fijne, rustige, stem
Wat een ontzettend fijne oefening! Sabrina’s begeleiding is echt ontzettend prettig.
Lekker!