Je bent hier: Home / Oefeningen / Happy Baby (Yin)

houding

Happy Baby (Yin)

Yin yogahouding

Effect
Diepe heupopener. En gebruik je de kracht van je armen, dan versterkt je ook nog eens de biceps.

    • Kom op je rug liggen.
    • Breng je knieën naar je borst.
    • Pak de buitenkant van de voetzolen vast of eventueel de enkels of de achterkant van je benen.
    • Breng dan de voeten uit elkaar en zorg dat deze boven de knieën komen.
    • Door middel van armkracht trek je de knieën langs je borst, richting de grond. (Je kunt ook kiezen voor gebruik van zwaartekracht in plaats van armkracht).
    • Hoofd en schouders zijn ontspannen en op de grond.
    • Bij het gebruik van armkracht houd je de houding 2 minuten aan. Zijn de armen ontspannen, dan kun je 5 minuten in de houding blijven.