Wild Thing

Camatkarasana

De Sanskriet naam voor Wild Thing is Camatkarasana, afgeleid van de woorden Camatkara (wonder of verrassing) en Asana (houding). Camatkarasana wordt doorgaans vrij vertaald als ‘de extatische ontvouwing van het verrukte hart’.

Het effect van Wild Thing

De Wild Thing is een balanshouding, achteroverbuiging, hart- en heupopener in één. Balanshoudingen geven kracht en helpen om moed en zelfvertrouwen te ontwikkelen. Het hart is hoger dan je hoofd in deze houding, wat stimuleert om minder te ‘denken’ en meer te ‘voelen’. Deze asana is ook een reminder om af en toe iets ‘geks’ te doen en plezier te hebben in wat je doet.

Wild Thing opent het long-, borst- en schoudergebied. Ook stretcht de houding de voorkant van de benen en de heupflexoren. Door deze houding regelmatig te beoefenen bouw je kracht in je armen, schouders en bovenrug. Het verkwikkende effect van Wild Thing kan bovendien helpen bij milde depressie en vermoeidheid.

Zo kom je in Wild Thing

  • Ga staan in de Neerwaartse Hond en beweeg van daaruit naar een Hoge Plank.
  • Draai naar rechts om in een Zijwaartse Plank te komen: steun op je linkerhand en -voet, strek je rechterarm omhoog en houd de heupen actief.
  • Schuif dan langzaam je rechtervoet langs de binnenkant van het linkerbeen omhoog.
  • Plaats de bal van de rechtervoet achter je linkerbeen op de grond, ter hoogte van de linkerknie.
  • Adem in en breng de heupen verder omhoog, terwijl je de rechterarm omhoog blijft strekken.
  • Breng je rechterarm op een uitademing over je hoofd en strek deze richting de voorkant van de mat. De elleboog, onderarm en hand zijn ontspannen.
  • Blijf 5 ademhalingen in deze houding of zo lang als prettig voelt, en wissel vervolgens van kant.

De houding aanpassen

Bij pols- of schouderklachten kun je deze houding beter overslaan.

Voor een minder uitdagende variant van de houding, kan de knie van het gebogen been op de grond worden geplaatst ter ondersteuning.

Video: zo doe je Wild Thing

Wil je Wild Thing thuis oefenen? De precieze instructies krijg je in deze video. Yogadocent Patrick Vermeulen neemt je stap-voor-stap mee, zodat je de asana veilig en correct kunt uitvoeren.


Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

Online training
  • Leer de basis in 14 videolessen
  • Beheers de belangrijkste yogahoudingen
  • Word leniger, ontspannen en kom in balans
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka