Het vierde chakra – yoga voor je hartchakra
Hij was razend populair: de Chakra Nieuwjaarschallenge 2022 die we samen met yogadocent Nanda van Praag maakten. Nu vind je de heerlijke lessen van Nanda ook op Yoga by Happinez. Deze hartverwarmende les staat in het teken van het vierde chakra, je hartchakra.
Practice voor liefde en compassie
Deze les staat in het teken van het element lucht. Samen met Nanda doe je de Deep Yogic breath voor verbinding tussen je hoofd, hart en buik. Je richt je aandacht op het centrum en op compassie voor jezelf en anderen, op verbinding met hogere frequenties en op spiritualiteit zonder het contact met de grond en aarde te verliezen. In deze les stimuleer je onder andere de meridianen van hart en longen via de armen, schouders en borstopeners. Een zachte en heerlijke les! Nanda zingt de mantra “Jyotir Aham” – Ik ben licht – en sluit af met een Metta meditatie voor liefdevolle vriendelijkheid en onvoorwaardelijke liefde.
Voor deze les heb je nodig: een yogablok, een yogariem (of sjaaltje), een dekentje voor de Savasana en eventueel een meditatiekussen.
Het hartchakra
Thema’s die bij het hartchakra horen zijn zelfacceptatie, genezing en je verbonden voelen met de ander vanuit een diepere kern van vrede en licht in jezelf. Doordat je je verbindt met dit ware zelf, kun je onnodige bindingen en onbelangrijke zaken loslaten. Het element lucht hoort bij het hartchakra (de adem die ons allen verbindt). Alle Pranayama-oefeningen houden direct verband met je vierde chakra. Problemen met je luchtwegen of longen of met je immuunsysteem wijzen op verstoringen in de dit chakra.
Kleur en mantra
Bij ieder chakra horen andere eigenschappen, zoals een andere kleur en een andere mantra. Bij het vierde chakra – Anahata Chakra – Hartchakra is dat ‘Ik verbind mezelf’. De Sanskriet naam is ‘Yam’ en de kleur is groen.
Wil je meer weten over de docent Nanda van Praag? Bekijk dan ook haar docentpagina of volg haar op Instagram.
41 reacties
Geef je reactie
Dank je wel Nanda voor deze zachte hart opener . Er kwamen ook wat emoties los wat me niet meer diende. Ik zal deze les zeker nog eens herhalen. Namastè
Bedankt wat een mooie serie, de zachte krachten Een echte hrtopener .
Dank, net wat ik nodig had♥️
Fijne les bij een flinke verkoudheid, alles komt los en ik krijg meer lucht. Ook goed voor mijn frozen schoulder zo lang ik goed op mijn grenzen let en de oefening verleng. Dankjewel!
Dit id de vierde chakra les die ik gevolgd heb. Ik vind de video duidelijk, het is een fijne krachtige en toch ontspannen les. Fijne rustige begeleiding in een mooi tempo.
fijne les, fijne stem, zorgvuldige liefdevolle begeleiding
Hele fijne les!
Hele fijne les!
super goede les, eentje om vaak te doen !
Fijne les , op mijn gevoel gekozen!