Zo voorkom je blessures bij online yoga

Online yoga doen is fijn. Je kan lekker binnenblijven, hoeft niet op te letten of je favoriete yogabroek is gewassen en je kunt het áltijd doen. Maar hoe voorkom je dat je iets verkeerd doet en een blessure oploopt als je docent niet echt in de buurt is? Yogadocent Sanja Dol-Lazarevic, ze kampte zelf met een schouderblessure, geeft tips én een fijne les!

1. Blijf dichtbij jezelf

   Het is misschien wel de meest voor de hand liggende tip, maar dichtbij jezelf blijven tijdens je practice en naar je lichaam luisteren is erg belangrijk. Sanja: ‘Een online yogales is met name anders omdat de docent je niet kan corrigeren. Observeer hoe je je die dag voelt en pas je tempo daarop aan. Kies voor lessen die je terug kunt kijken. Zo krijg je stap voor stap een serie of houding onder de knie.’

2. Op je gemak voelen

   Een andere belangrijke tip is om les te volgen van een docent bij wie je je op je gemak voelt. Hierbij kun je kijken naar iemand die goede aanwijzingen en alternatieve houdingen geeft wanneer iets te moeilijk is. Sanja: ‘Zo voorkom je dat je over je grenzen gaat en een houding doet die op dat moment voor jou (nog) niet zo geschikt is. Wees altijd voorzichtig bij ingewikkelde asana’s, zoals de Hand,- of Hoofdstand. Deze houdingen leer je bij voorkeur in real life.’

3. Laat je ego los

   De belangrijkste tip van allemaal verschilt niet zoveel van een gewone yogales. Sanja: ‘Zorg dat het aangenaam voelt. Laat je ego los tijdens het oefenen, maak je niet te druk en geniet van wat er gebeurt.’

Online yoga van Sanja

Wil je online yogalessen volgen van Sanja? Voor Yoga by Happinez ontwikkelde ze een handsfree yogales speciaal voor mensen met een blessure of gevoelige polsen. Een heerlijke ‘No Plank Vinyasa flow’ waarbij je je handen en polsen niet hoeft te belasten. Voor meer lessen van Sanja kun je terecht op haar docentpagina.