oefeningen
oefeningen
Hoe kom je in de Ploeg? Welke houding is de Dhanurasana? Je vindt alle houdingen in onze database. Met yogaseries voor thuis!
En wil je meer leren over de verschillende yogastromingen? Lees hier alles over Ashtanga, Yin en andere yogastijlen.
Bevordert de concentratie en strekt je kuiten, schouders en bovenrug.
Bekijk houding
Verlengt je rug, opent je heupen, zorgt voor verstilling.
Bekijk houding
Vermindert angst, vermoeidheid, rugpijn, hoofdpijn en slapeloosheid.
Bekijk houding
Stretcht de heup-flexoren en bovenbenen en opent de schouders.
Bekijk houding
Stimuleert de nieren en versterkt de spijsverteringsorganen.
Bekijk houding
Geeft een lichte stretch aan de onderrug, opent de hamstrings.
Bekijk houding
Diepe heup- en liesopener. De houding stretcht de achterkant van de benen, de heupflexoren en de quadriceps. Het kan een uitdagende en confronterende houding zijn.
Bekijk houding
De houding opent de heupen, liezen en de achterkant van de dijbenen. Geeft een opening aan de binnenkant van de knieën.
Bekijk houding
Opent de borst en versterkt de buikspieren.
Bekijk houding
Versterk de core en armspieren en traint je balans.
Bekijk houding
Een fijne Yin yogaoefening die zorgt dat de energie in de galblaas- en levermeridiaan weer gaat stromen. Opent de heupen en stretcht de hamstrings.
Bekijk houding
Intense liesopener. Verbetert de spijsvertering en verlicht krampen.
Bekijk houding
Strekt de heupen, benen en rug en traint de balans.
Bekijk houding
Versterkt de been- en buikspieren en traint de balans.
Bekijk houding
Stretcht je benen, rug en flanken.
Bekijk houding
Maakt je ruggengraat flexibel en opent je borstkas.
Bekijk houding
Versterkt de schouders en borst en vermindert hoofdpijn.
Bekijk houding
Dit is een variatie op de Dragonfly. De Half Dragonfly stimuleert de hele zijkant van je lichaam: ribbenkast, ribben, bil van het gebogen been.
Bekijk houding
Stimuleert de lever en nieren en strekt de schouders, heupen en nek.
Bekijk houding
Oefening in balans en laat stress wegvloeien.
Bekijk houding
Helpt tegen vermoeidheid, hoofdpijn en nervositeit.
Bekijk houding
Deze houding zorgt voor een goede stretch aan de achterkant van de torso.
Bekijk houding
Strekt de rug, schouders en hamstrings.
Bekijk houding
Activeert de lever, alvleesklier, milt en spijsvertering.
Bekijk houding
Versterk been- en armspieren, opent de borst, oefening in balans.
Bekijk houding
Maakt de onderkant van het lichaam sterk, terwijl de bovenkant zich opent.
Bekijk houding
Strekt en verstevigt de benen, traint je doorzettingsvermogen.
Bekijk houding
Werkt ontspannend en helpt je de ademhaling te sturen.
Bekijk houding
Het verlaagd de hartslag en vermindert daarmee angst en spanning. Het brengt beide hersenhelften in balans. En het zuiver de subtiele energiekanalen in het lichaam (de nadi's), zodat de levensenergie (prana) beter kan stromen.
Bekijk houding
Gaat stijfheid van benen, rug en schouders tegen. Een goede warming-up.
Bekijk houding
Opent de borst en versterkt de arm- en beenspieren.
Bekijk houding
Brengt de warmte in de dunne darm naar de rest van je lichaam.
Bekijk houding
Diepe opening voor de onderrug-boog, perfecte houding voor atleten en mensen die veel staan, lopen omdat het de heupflexuren en de quadriceps stretcht. Bij achterovertuiging van het hoofd stimuleert het ook nog de schildklier.
Bekijk houding
Bevordert de circulatie in de ruggengraat en verlicht hoofd- en nekpijn.
Bekijk houding
Zorgt dat je goed gecentreerd bent en stretcht de wreven en quadriceps.
Bekijk houding
Diepe heupopener. Lever-, nier- en galblaasmeridiaan worden gestimuleerd.
Bekijk houding
Geeft een diepe ontspanning aan de wervelkolom. Geeft inwendige organen een geweldige massage.
Bekijk houding
Een diepe opening van de heupen en daarmee een ideale voorbereiding op de Lotushouding.
Bekijk houding
Bevrijdt spanning in de lage rug, opent de heupen en versterkt de enkels.
Bekijk houding
Opent de voorkant van je lichaam, heupen, schouders en borstkas.
Bekijk houding
Stimuleert de lever en nieren en strekt de schouders, heupen en nek.
Bekijk houding
Traint de binnen- en achterkant van de benen en wervelkolom.
Bekijk houding
Opent de voorkant van je lichaam, je heupen, schouders en borstkas. Versterkt je benen en armen, verbetert je concentratie.
Bekijk houding
Laat overtollige spanning bij elke uitademing van je af glijden.
Bekijk houding
Verbetert je houding en traint de rugspieren.
Bekijk houding
Strekt en opent de heupen, traint je balans en concentratie.
Bekijk houding
Traint je balans, versterkt core en schouders, vergroot concentratie.
Bekijk houding
Opent de borst en brengt ruimte en flexibiliteit in de onderrug.
Bekijk houding
Deze ademhalingstechniek helpt je bij de concentratie, verwarmt het lichaam en maakt de adem regelmatig.
Bekijk houding
Strekt de zijkant van je lichaam, traint je doorzettingsvermogen.
Bekijk houding
Kom in balans en sta stevig in de grond. Versterkt je armspieren.
Bekijk houding
Geeft kracht en helpt je moed en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Bekijk houding
Verlaagt de hartslag en vermindert daarmee stress en angstklachten.
Bekijk houding
Bevordert de spijsvertering en doorbloeding van de ruggengraat.
Bekijk houdingWil je meer energie? Een rustgevende yogaflow voor het slapengaan? Of oefeningen tegen hoofdpijn? Elke maand delen we een nieuwe serie houdingen.
Deze simpele Yin yogaoefeningen voor moeders in spe verlichten spanning en geven energie. Ook lekker als je niet zwanger bent!
Yoga doen voor een zomerklaar figuur mag best, zolang je spirituele groei voorop stelt. Deze houdingen helpen je fit te worden voor de zomer!
Stap je zo op je mat? Stop heel even. Doe niet je standaardles, maar zorg dat je practice aansluit bij je stemming.
Lees meer
Hatha is een heel open stroming, zonder duidelijke oprichter of goeroes. Ieder kan er het zijne in vinden.
Lees meer
De hoeveelheid vrouwelijke hormonen in het lichaam fluctueert voortdurend. Net als de samenstelling ervan. En je gevoelens ’wieberen’ mee.
Lees meer
