YogaOnline

Driehoek (Trikonasana)

Ga in spreidstand staan, met een beenlengte afstand tussen je voeten. Draai je rechtervoet negentig graden naar buiten en je linkervoet een klein beetje naar binnen. Maak beide benen sterk. Strek op een inademing je armen naar opzij en strek je torso op de uitademing zijwaarts over je rechterbeen; houd je bovenlichaam aan beide kanten lang. Houd je schouders, heupen en enkels op één lijn, alsof je tussen twee glasplaten staat. Je rechterhand plaats je waar hij neerkomt: op je scheen, je enkel of op de grond, zonder erop te leunen. Rol je linkerschouder iets naar achteren en strek je linkerarm over je oren voor een extra stretch, waarbij je recht naar voren of richting je vingertoppen kijkt. Houd je nek lang. Blijf 5 ademhalingen in deze houding staan en herhaal naar de andere kant.