Eliane Bernhard
Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Maar met écht slapen heeft het niets te maken. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, maar dat je je bewustzijn laat balanceren tussen waken en slapen: een staat die je normaliter alleen bereikt in je diepe slaap.
In deze les neemt Eliane Bernhard je mee naar die diepe staat van ontspanning. Je hoeft alleen maar te liggen en verder niets te doen, je hoeft alleen maar te ontvangen en je over te geven aan de meditatie. Het liefst op een plek die je niet associeert met slaap, dus liever op je mat dan in bed.
Na een korte ademhalingsoefening begeleidt ze je pratend met visualisaties door de verschillende fases van de les, een geleide meditatie dus. Je geeft je over aan de woorden die je hoort en visualiseert ze. Een Yoga Nidra sessie staat gelijk aan ongeveer vier uur slaap. Daarom voelen we ons daarna dus zo verfrist en uitgerust. Deze meditatie duurt ongeveer drie kwartier, geef je over en geniet!
Meer weten over Yoga Nidra? Lees dan ook dit artikel over deze yogastijl.
80 reacties
Geef je reactieHanneke
wat een heerlijke ontspannen les, zo'n rustige, prettige begeleiding. Eliane, je hebt een perfecte stem hiervoor.
Ria
wat fijn om zo diep bij jezelf te komen. ik heb genoten van je prachtige rustige stem. dank je wel.
Rinske
Wat een fijn moment van complete ontspanning. En een fijne stem heb je Eliane in de begeleiding. Dankjewel
Herma Ottevanger
Heel fijn.....het voelde heerlijk om hier door zo veilig bij me zelf te zijn en oneindigheid te ervaren.
Dank Eliane
Patricia
Het was fijn om zo meegenomen en uitgenodigd te worden rustig, stap voor stap naar jezelf. Een aangename stem met een goed volume en duidelijk verstaanbaar.
Helemaal ontspannen na deze les en met harmonie in mijn hart.
Marjolein
Fijne stem en meditatie. Ik ben nog niet ervaren genoeg om de achtergrond geluiden weg te filteren, dus dat leidde me wel af, waardoor ik niet volledig kon ontspannen. Misschien dat als ik het nog een keer doe ik daar op voorbereid ben en het me niet meer in de weg zit. Ik ga het proberen!
Marie-Claire van den Berg
Beste Marjolein, dankje voor je opmerking. We gaan eens kijken of we misschien nog wat voor je aan die achtergrondgeluiden kunnen doen zodat je de meditatie beter kan doen. Groet namens de redactie.
Julia
Mee eens, lukt mij ook niet, ik werd daardoor afgeleid. Jammer. Verder prima les.
Layla Torenvliet
Was heerlijk.
Jet Oomen
dank je wel, het was heerlijk.
Karen
Fantastische Yoga Nidra les, fijn voor het slapen gaan.
Rustige en prettige stem om naar te luisteren.
Veel succes Eliane.
Ylonka
Wat een heerlijke ontspannen les!