Eliane Bernhard
Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Maar met écht slapen heeft het niets te maken. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, maar dat je je bewustzijn laat balanceren tussen waken en slapen: een staat die je normaliter alleen bereikt in je diepe slaap.
In deze les neemt Eliane Bernhard je mee naar die diepe staat van ontspanning. Je hoeft alleen maar te liggen en verder niets te doen, je hoeft alleen maar te ontvangen en je over te geven aan de meditatie. Het liefst op een plek die je niet associeert met slaap, dus liever op je mat dan in bed.
Na een korte ademhalingsoefening begeleidt ze je pratend met visualisaties door de verschillende fases van de les, een geleide meditatie dus. Je geeft je over aan de woorden die je hoort en visualiseert ze. Een Yoga Nidra sessie staat gelijk aan ongeveer vier uur slaap. Daarom voelen we ons daarna dus zo verfrist en uitgerust. Deze meditatie duurt ongeveer drie kwartier, geef je over en geniet!
Meer weten over Yoga Nidra? Lees dan ook dit artikel over deze yogastijl.
80 reacties
Geef je reactieWill
dithad ik echt even nodig ! heel ontspannen en inzichtelijk.
Anja
Een hele fijne yoga nidra , ik ben geheel ontspannen en in een staat van “zijn” , dank je wel , Namaste
Conny
Ik vind het een fijne sessie. Heb het al vijf keer gedaan en verveelt niet. Ik vind einde dag het prettigst!
Hetty
Gewoon heerlijk.
ireen
mooie meditatie, alleen vind ik het moeilijk te ontspannen door die langgerekte klinkers. Dat doet bijna iedereen bij yoga nidra, maar werkt voor mij niet zo lekker, sorry, wilde het toch even meegeven.
Saskia
Heel erg prettig. Eliane heeft een prettige stem en brengt je werkelijk in een bijna hypnotische ontspanning. Ik heb deze meditatie nu twee keer gedaan en beide keren voelde ik mij daarna vol energie. Ik had niet verwacht dat deze vorm van yoga geschikt zou zijn voor de ochtend of overdag, maar nu ben ik van mening veranderd. Absoluut een aanrader! Dank je wel
Monique
Wat een heerlijk momentvan diepe ontspanning. Ga ik zeker vaker doen
Peter
Heel fijn ritme en fijne rustige stem. Ben he k email ontspannen. Dank
Jantine Abbring
Fijne stem! Fijne diepe ontspanning! Dank
Annemarie
Heerlijke bewuste diepe ontspanning!!
Heel knap gevisualiseerd!
Dankjewel!