Yoga Nidra Deep Relax

Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Maar met écht slapen heeft het niets te maken. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, maar dat je je bewustzijn laat balanceren tussen waken en slapen: een staat die je normaliter alleen bereikt in je diepe slaap. 

In deze les neemt Eliane Bernhard je mee naar die diepe staat van ontspanning. Je hoeft alleen maar te liggen en verder niets te doen, je hoeft alleen maar te ontvangen en je over te geven aan de meditatie. Het liefst op een plek die je niet associeert met slaap, dus liever op je mat dan in bed.

Na een korte ademhalingsoefening begeleidt ze je pratend met visualisaties door de verschillende fases van de les, een geleide meditatie dus. Je geeft je over aan de woorden die je hoort en visualiseert ze. Een Yoga Nidra sessie staat gelijk aan ongeveer vier uur slaap. Daarom voelen we ons daarna dus zo verfrist en uitgerust. Deze meditatie duurt ongeveer drie kwartier, geef je over en geniet!

Meer weten over Yoga Nidra? Lees dan ook dit artikel over deze yogastijl.