Fit met yoga – les 1

Bij deze work-out staat zelfcompassie centraal

Met deze milde Vinyasa yogales van Danielle Raats ontdek je hoe een kwartier yoga al verschil kan maken in hoe je je voelt. De krachtige houdingen – zoals de Plank of de Lunge – maken je sterk en helpen je met het opbouwen van spierkracht en conditie. Ook doe je Twists en balansoefeningen. Maar… het belangrijkste thema van deze les is zelfcompassie. Wees niet te streng voor jezelf, kijk wat lukt. Kun je de stem van de innerlijke criticus vervangen door milde, positieve gedachten?

Wees er trots op je dat je vandaag (weer) op je mat gaat staan! En wil je even pauze? Je kunt altijd terug naar Kindhouding.

Je begint met een korte meditatie, waarbij je je aandacht naar je adem brengt en negatieve gedachten over jezelf los kunt laten. Maak ruimte voor tevredenheid en geef jezelf kracht om goed voor jezelf te zorgen.

Nieuw: online training Fit met yoga

Deze les is de eerste van 14 lessen uit de training Fit met yoga.

In deze online training Fit met yoga leer je hoe je fit, slank en gezond kunt worden met yoga en meditatie. Ontdek hoe je gezonde keuzes maakt op gebied van beweging, ontspanning en voeding en volg online yogalessen van yogadocente Danielle Raats: actieve Yang-lessen afgewisseld met ontspannende Yin-sessies. Zo leer je in 7 weken (of meer) oude gewoontes loslaten, zelfvertrouwen opbouwen en kiezen voor een gezond eetpatroon. Werk aan een gezond lichaamsgewicht dat bij je past.

GA NAAR DE TRAINING

-
Geef hier je reactie:
  • aleida

    Dankjewel, precies goed!

  • Miriam

    Heerlijke les, de bewegingen lopen soepel in elkaar en de uitleg is duidelijk. Ook zonder beeld goed te volgen. Top om het jaar mee te beginnen.

  • Hanneke

    Samen met mijn dochter (12 jaar) de eerste les gevolgd. Ik vond het heerlijk! Voor mijn dochter ging het nog wat snel.

  • Patricia

    Heel fijn en goed te volgen ook als je even niet naar het scherm kunt kijken. Dank je wel.

  • Anna

    Heel fijn om het nieuwe jaar mee te beginnen, door de challenge een duwtje in de rug om op de mat te stappen. Dank.

  • Annemieke

    Heerlijk begin van 2018!! Dank je wel Daniëlle. Tot de volgende les ‍♀️

  • Brenda van Oijen

    Goed begin van het nieuwe jaar. Dat had ik even nodig.

  • Yvonne

    Refererend naar de nieuwjaarsperikelen geeft deze sessie een fijne ontspanning. Kijk al uit naar de volgende les. Een mooi inspirerend begin. Gelukkig Nieuwjaar !

  • Teddy Raatgever-Lens

    Heerlijk begin van 2018. Duidelijk en goed te volgen.

  • Chantal

    Gelukkig nieuwjaar! Dank je wel voor deze eerste fijne les! Heerlijk begin van 't nieuwe jaar.

  • Mirjam

    Heerlijke start goede uitleg heb zin in de volgende les!

  • gonnie

    Vol goede zin begonnen maar het ging me toch te snel. Focussen op de spraak en het scherm was jammer genoeg niet te doen. Volgende les beter naar ik hoop.

  • Nita

    Een fijn begin ik moest alleen even wennen aan de snelheid ivm fybromyalgie ! Dus ga ik het morgen nog een x doen op een rustiger tempo. Bedankt en een mooi gezond 2018 toegewenst

  • Christel

    Door deze challenge sta ik na een half jaar weer op de yogamat. Het is even wennen, maar het was een fijne les.

  • Kim

    Vanochtend pas gedaan, maar wat een fijne les. Bedankt!

  • Helen

    Heerlijk! Ik kijk uit naar les 2.

  • Bozena

    super , heb ik gisteren gedaan ... wacht op nieuwe les

  • Fran

    Hele fijne les, goede flow van oefeningen. Bedankt!

  • Wendy

    Net na hardlopen les 1 gedaan... heerlijk. Goed te volgen. Ben benieuwd naar les 2

  • Pien

    Voorheen de lessen live gevolgd bij Danielle, nu online na de verhuizing. Fijn dat ik weer in de les bij je zit. Top docente!

  • Kees Vonk

    Vandaag gedaan, goede les, goed te volgen. Zou sommige houdingen iets langer willen aanhouden om effect op je lichaam goed te kunnen voelen. Wacht met spanning op les 2, komt die gauw beschikbaar?

  • Mieke

    Heel fijn om thuis 'onder begeleiding' te oefenen. Jammer genoeg les 2 nog niet ontvangen, was er graag meteen vanmorgen nee verder gegaan. Komt het wel nog vandaag?

  • Anneke

    ik had begrepen dat we 7 dagen achtereen een yogales zouden ontvangen. Klopt niet?

  • Mieke

    Dat had ik ook zo opgevat maar helaas lijkt dit er op dat je nu moet gaan betalen voor de rest en meer....heel jammer

  • Ilse Savenije

    Dag Anneke, elke dag ontvang je een mail, met 2 of 3 keer een yogales op Yogatv! De tweede les heb je als het goed is vandaag in je mailbox ontvangen. Veel yogaplezier!

  • Marjo

    Was goed te volgen dank je wel!

  • Henriette

    Heerlijk, start van een nieuw fris begin voor 2018! Tot morgen

  • Margriet Verhoeven

    Vond de les veel te snel gaan. Als ik uitgeademd was, zat Danielle al weer in een andere pose. Je moet het eigenlijk langzamer doen voor de mensen die ook naar de beelden moeten kijken. Uitleg is prima.

  • Cecilia

    Voor een beginneling gaat de les te snel. Dan niet motiverend lijkt mij. Zelf half gevorderd, maar prefereer zelf ook een iets rustiger tempo.Qua spraak wel goed te volgen.

  • ingrid

    Ik vond het te snel gaan, kon het met mijn ademhaling ook niet bijhouden. de houdingen (flow) waren wel fijn.

  • Hilde

    Op mijn recente smartphone blijft het beeld stilstaan. Is de video smartphone compatibel of ligt het aan mijn instellingen. Als abonnee kan het toch niet de bedoeling zijn dat we hiervoor bijbetalen. Bedankt voor antwoord

  • Ilse Savenije

    Dag Hilde, jammer dat het niet lukt, de video hoort het gewoon te doen op je smartphone - gratis voor iedereen. Tip: update altijd naar de nieuwste versie van je browser. (En zorg voor een goede internetverbinding.)

  • An van de Lest

    Heel fijne les. Het fijnst vind ik om de Les eerst een of twee keer af te spelen zonder mee te doen. Je hoeft daarna tijdens de oefening niet steeds op je tablet te kijken, dat is onhandig en leidt af!

  • Heleen

    Fijne les! In korte tijd alles lekker even gestretcht, dank je wel!

  • Marieke

    Wat een kort, fijn lesje! Ook les 2 (yin en yang) was heel fijn. Ik volgde de 2 lessen vaak achter elkaar. Helaas is les 2 niet meer beschikbaar. Komt deze nog terug?

  • Ilse Savenije

    Hi Marieke, goed te lezen dat je de lessen fijn vindt! Les 2 was tijdelijk beschikbaar voor de challenge en is (net als nog 12 andere lessen) onderdeel van de hele training: Fit met yoga. Wil je alle lessen volgen en nog meer artikelen, tips, reflectievragen en een online dagboek ontvangen? De training vind je onder www.yogaonline.nl/fitmetyoga.

  • Trix Markot

    Omdat ik door mijn werk je lessen niet meer bij jou in de studio kan volgen is dit een fantastische oplossing voor mij. Wanneer ik mijn ogen sluit en mij door jouw stem laat leiden is het net of je voor me staat! Wat n heerlijke ervaring weer Danielle:)

  • Rixt

    Wat een heerlijke les en een god begin van de week. Ik vind je manier van lesgeven ook superfijn. Dankjewel

  • Irma Verheyen

    Het is heel fijn en zalig om thuis de les mee te doen. Zeer goed te volgen. Dank U !!!