nietgratis

Twists voor je nek en (boven)rug

Ontspan je rug met deze rustige les

In het dagelijkse leven buigen we veel voorover. In deze les van Daan Timmers mobiliseer je je bovenrug en nek en maak je deze soepeler met twists. Deze oefeningen voor je rug en ruggengraat voelen daarom als een heerlijke (zelf)massage.

De yogahoudingen werken ook in op je diepe bindweefsel, het is daarmee een echte Deep Tissue Twist!

Leg een blok klaar en, als je die hebt, een dome (uit de Critical Alignment Yoga). Een gevulde waterfles of opgerolde handdoek kan ook werken.

-
Reacties:
  • Linda

    Heerlijk.! Nu voor de tweede keer gedaan en de schouders voelen lekker relax.

  • De Meester Karin

    was even wennen , is totaal iets nieuws voor mij maar voelt wel ok. Is wel afhankelijk van de props die je gebruikt denk ik.

  • marion

    Geweldige les.Was verrast dat er wat CAY gegeven werd. Ik zou wel hele lessen CAY per pc willen volgen. Het volgen van normale lessen is qua mijn werktijden onmogelijk. Please maak een hele CAY les?? Liefs Marion

  • Josine

    Viel een beetje tegen. Als je die spullen niet hebt kun je de les niet uitvoeren. Op een waterfles liggen werkt echt niet, de randen zijn hard en hij schiet weg. Meer irritatie dan ontspanning helaas.

  • Figen

    De oefeningen fijn voor de schouders en nek, alleen wat mij tegen valt is; Daan waarom praat je zoveel wat niet echt nodig is. Jammer dat jij benadruk op je woorden legt wat niet echt belangrijk is hoe vaak je gebruikt bv.; "ideaal gezin" Wanneer je elke keer ideaal zegt, dat dan val het op en werkt afleidend. Voor mijn gevoel oefeningen duurt 15 min omdat jij zo veel praat liggen wij daar op de mat 44 min. Terwijl ik liever hele 44 min van alle oefeningen willen genieten en nog een aantal keer kunnen beoefenen i.p.v. twee keer per oefening:-( spijtig!!

  • judith

    Heerlijke les!! Werkt voor mij super rustgevend. Mocht je geen dome hebben en waterfles werkt niet, dan kun je deze vervangen door een strak opgerold dekentje, werkt ook goed.

  • Anne

    Fijne les! De subtiele bewegingen erg fijn. Heerlijk anders ook. Heb geen dome, maar het werkte bij mij prima met een opgerolde handdoek. Zal wel iets zachter zijn dan de dome, maar dat is in het begin wel handig denk ik.

  • Elly

    Hel fijne les om af en toe te doen. Daarna ontspannen gevoel in de schouders.

  • Nadia

    Heerlijk en ontspannen les! Mn rug en schouders voelen nu ook ontspannen aan. Ik ga deze les zeker vaker doen. Ik heb een opgerolde handdoek gebruikt en dat werkte prima.

  • Monique

    Jammer dat je maar één les geeft. De bodyscan werkt prima in het begin is alles uit balans en aan het eind voelt alles in balans.

  • Joyce

    Super! Nooit geweten dat Critical Alignment zo fijn is! Kan me voorstellen dat het lastig is als je het materiaal niet hebt, ik heb uiteindelijk een bolster gebruikt en een opgerolde trui. Meer lessen graag :-)

  • marion

    Hele fijne les. Graag wel duidelijker aangeven wat je bedoelt met bepaalde dingen: vb: wel of niet buikspieren aanspannen ipv voorkant verdiepen of Doorademen naar je buik en borst en hoofd Welke kant opdraaien? Naar je linker of rechterhand aub? Graag meer lessen met CAY oefeningen met een stripje. Het is heerlijk. Dank je wel

  • Janny

    Heerlijk en ontspannen les! Heel fijn voor mijn stijve bovenrug en schouders. Ik ga deze les zeker vaker doen.

LAAT EEN REACTIE ACHTER: