Stabiliteitshouding

De Sanskriet naam voor de Stabiliteitshouding is Samasthiti, afgeleid van de woorden Sama (rechtop of gebalanceerd) en Sthiti (Stand). Samasthiti is afkomstig uit de Ashtanga yoga en verschilt weinig van de Berghouding uit de Iyengar yoga. Deze houding dient in beide yogastijlen een ander doel: in de Iyengar yoga is het doel om stevig te staan en te aarden, in Ashtanga is het doel om je in deze houding opnieuw te verbinden met de ademhaling.

Het effect van de Stabiliteitshouding

Officieel is Samasthiti geen yogahouding, maar een rustpunt tussen andere series of houdingen, zoals bijvoorbeeld voor en na de Zonnegroet en verschillende balanshoudingen.

Hoewel de Stabiliteitshouding dient als rustpose, is het een actieve houding waarbij alle spieren in het lichaam licht aangespannen zijn. Door de voeten stevig in de grond te planten en het gewicht gelijkmatig te verdelen, ontstaat een gebalanceerde houding. De uitdaging in deze houding is om gefocust te blijven op de ademhaling en niet in gedachten af te dwalen.

Zo beoefen je de Stabiliteitshouding

• Zet je voeten vlak naast elkaar, zodat de grote tenen elkaar raken.
• Armen langs het lichaam.
• Til de tenen op zodat de bal van de voet goed in de grond staat.
• Zet eerst de grote tenen neer en spreid daarna de rest van de tenen goed uit.
• Let erop dat je goed op je hele voet staat, met je gewicht gelijkmatig verdeeld.
• Kantel het bekken naar voren. De buikspieren zijn aangespannen.
• Plaats je handen voor je hart.
• Het kruintje van je hoofd is in één lijn boven het bekken, kin paralel aan de grond.
• Verbind je met je ademhaling en blijf 30 seconden tot 1 minuut in de houding.