houding

Omgekeerde Krijger

Viparita Virabhadrasana

Effect
Een krachtige houding, waarbij je zowel opent en strekt als kracht opbouwt.

  • Ga staan in spreidstand.
  • Draai je buitenste voet uit en buig die knie, totdat de knie boven je voet staat.
  • Laat je binnenste arm langs je dijbeen zakken.
  • Strek je buitenste arm omhoog tot je een goede zijstretch voelt en volg met je blik waar je hand heen gaat.
  • Blijf je borstkas richting de lucht open draaien, terwijl je stevig je beenspieren blijft aanspannen.
  • Wees je er bewust van dat de kracht in de onderkant en de opening aan de bovenkant van je lichaam zit.
  • Houd dit 5 ademhalingen vast en wissel van kant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka