houding

Omgekeerde Krijger

Viparita Virabhadrasana

Effect
Een krachtige houding, waarbij je zowel opent en strekt als kracht opbouwt.

  • Ga staan in spreidstand.
  • Draai je buitenste voet uit en buig die knie, totdat de knie boven je voet staat.
  • Laat je binnenste arm langs je dijbeen zakken.
  • Strek je buitenste arm omhoog tot je een goede zijstretch voelt en volg met je blik waar je hand heen gaat.
  • Blijf je borstkas richting de lucht open draaien, terwijl je stevig je beenspieren blijft aanspannen.
  • Wees je er bewust van dat de kracht in de onderkant en de opening aan de bovenkant van je lichaam zit.
  • Houd dit 5 ademhalingen vast en wissel van kant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement