houding

Krijger II

Virabhadrasana II

Effect
In de Krijger maak je de onderkant van het lichaam sterk, terwijl de bovenkant de kans krijgt zich te openen en te strekken.

  • Draai je rechterbeen uit naar rechts.
  • Je voet staat, ook naar rechts uitgedraaid, onder je knie op de vloer.
  • Strek je andere been uit naar links en zet je linkervoet stevig op de vloer.
  • Strek je armen omhoog langs je oren en open ze dan zijwaarts, terwijl je ook je schouders goed open rolt.
  • Kijk langs je rechterarm en houd je blik op één punt gericht.
  • Adem zo een paar keer in en uit terwijl je je linkerbeen goed aanspant.
  • Ga dan door in Gebogen Driehoek.
  • Herhaal de oefening naar links.
  • Houd bij deze asana vooral het gestrekte been sterk, zo blijf je stabiel.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement