Je bent hier: Home / Oefeningen / Krijger II

houding

Krijger II

Virabhadrasana II

Effect
In de Krijger maak je de onderkant van het lichaam sterk, terwijl de bovenkant de kans krijgt zich te openen en te strekken.

  • Draai je rechterbeen uit naar rechts.
  • Je voet staat, ook naar rechts uitgedraaid, onder je knie op de vloer.
  • Strek je andere been uit naar links en zet je linkervoet stevig op de vloer.
  • Strek je armen omhoog langs je oren en open ze dan zijwaarts, terwijl je ook je schouders goed open rolt.
  • Kijk langs je rechterarm en houd je blik op één punt gericht.
  • Adem zo een paar keer in en uit terwijl je je linkerbeen goed aanspant.
  • Ga dan door in Gebogen Driehoek.
  • Herhaal de oefening naar links.
  • Houd bij deze asana vooral het gestrekte been sterk, zo blijf je stabiel.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement