Je bent hier: Home / Oefeningen / Krijger I

houding

Krijger I

Virabhadrasana

Effect
Versterk been- en armspieren, opent de borst, oefening in balans en concentratie.

  • Sta in grote spreidstand.
  • Breng je armen omhoog en duw je handpalmen boven je hoofd tegen elkaar.
  • Draai je rechtervoet 45 graden in en de linkervoet 90 graden uit.
  • Draai je romp en bekken naar links tot ze recht boven het linkerbeen staan.
  • Buig je linkerknie tot boven de enkel.
  • Duw de buitenkant van je rechtervoet stevig in de grond.
  • Strek je lijf: bovenlichaam opwaarts, bekken naar beneden.
  • Leg je hoofd in de nek, hel iets achterover en kijk naar je duimen.
  • Houd een paar ademhalingen vast.
  • Kom terug en herhaal aan de andere kant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement