Krijger I

Virabhadrasana

Effect
Versterk been- en armspieren, opent de borst, oefening in balans en concentratie.

  • Sta in grote spreidstand.
  • Breng je armen omhoog en duw je handpalmen boven je hoofd tegen elkaar.
  • Draai je rechtervoet 45 graden in en de linkervoet 90 graden uit.
  • Draai je romp en bekken naar links tot ze recht boven het linkerbeen staan.
  • Buig je linkerknie tot boven de enkel.
  • Duw de buitenkant van je rechtervoet stevig in de grond.
  • Strek je lijf: bovenlichaam opwaarts, bekken naar beneden.
  • Leg je hoofd in de nek, hel iets achterover en kijk naar je duimen.
  • Houd een paar ademhalingen vast.
  • Kom terug en herhaal aan de andere kant.

Video: zo doe je de Krijger I

Wil je de Krijger I thuis oefenen? De precieze instructies krijg je in deze video. Yogadocent Patrick Vermeulen neemt je stap-voor-stap mee, zodat je de asana veilig en correct kunt uitvoeren.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka