Ben je beginner en overweeg je je verder te verdiepen in yoga? Als beginner is het nuttig om zoveel mogelijk kennis en tips te verzamelen om wegwijs te worden binnen de wereld van yoga. Wat is yoga precies en waar komt het eigenlijk vandaan?
Wat is yoga?
Yoga is een eeuwenoude praktijk die zijn oorsprong vindt in India. Er zit een complete levensfilosofie achter die diepgeworteld is in de oude Indiase tradities en het omvat spirituele, mentale en fysieke praktijken. Een yogales bestaat vaak uit een combinatie van fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie of ontspanningstechnieken om zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid te bevorderen. In de westerse wereld gebruiken mensen het als een manier om stress te verminderen, flexibiliteit te verbeteren en algeheel welzijn te bevorderen.
Waar komt yoga vandaan?
Voordat we in het nut en de oefeningen duiken, beginnen we eerst bij het begin: de herkomst van yoga. Zoals gezegd vindt yoga zijn oorsprong in India. Hier wordt het al meer dan 5000 jaar beoefend. Het woord “yoga” komt uit het Sanskriet (Oudindisch) en betekent “vereniging” of “verbinding”. In de traditionele Indiase filosofie verwijst yoga naar de verbinding tussen lichaam, geest en ziel. De fysieke houdingen, bekend als asana’s, werden ontwikkeld om het lichaam voor te bereiden op lange periodes van meditatie. Tegenwoordig beoefenen mensen yoga om verschillende redenen. Wat ook niet zo gek is, want het brengt veel voordelen met zich mee.
Waar is yoga goed voor?
Regelmatige beoefening van yoga biedt veel voordelen voor zowel lichaam als geest. Dit zijn een paar van de meest voorkomende voordelen:
-
Verbeterde flexibiliteit en spierkracht
Yoga maakt je flexibeler en tegelijkertijd maakt het je spieren sterker. Dit draagt ook weer bij aan een betere lichaamshouding en minder kans op blessures.
-
Vermindering van angst en stress
Yoga is bijzonder effectief in het verminderen van stress door middel van ademhalingstechnieken, meditatie en fysieke houdingen. Deze componenten helpen om je rustig te voelen. -
Verbeterde ademhaling
Yoga legt veel nadruk op ademhalingstechnieken (pranayama), die je longcapaciteit en ademhaling verbeteren. Hierdoor kun je je energieker en beter in je vel voelen.
Welke yoga is het beste voor beginners?
Als yoga beginner is het belangrijk om een yogastijl te kiezen die past bij jouw fysieke conditie, doelen en voorkeuren. Het kan slim zijn om verschillende stijlen te proberen en te ontdekken welke het beste bij je past. Het belangrijkste hierbij is om consistent te oefenen en goed naar je eigen lichaam te luisteren. Veel yogastudio’s en online yogaplatformen zoals Yoga by Happinez bieden ook specifieke lessen aan die zijn ontworpen voor beginners, ongeacht de yogastijl. Deze lessen richten zich op de basisprincipes en zijn minder intensief.
Als beginnende yogi hebben we een 7-daagse challenge opgericht: Starten met Yoga. Waarin je aan de hand wordt genomen en naast elke dag een les, ook extra tips en oefeningen meekrijgt. Zo vindt yoga binnen no-time een weg in jouw routine. Je meld je hier gratis aan.
Extra oefeningen en tips voor jou als beginner
Wil je naast bovenstaande vraggen antwoord op vragen als waarom yoga goed voor je is, welke houdingen perfect zijn voor beginners of welke yogastijl het beste bij jou als beginner passen? Download dan onze Starten met Yoga beginnersguide. Een rijk dossier boordevol tips, oefeningen en meer. Dit is je basis om te beginnen met yoga.
0 reacties
Geef je reactie