Elke dag kun je iets doen om je gezonder en krachtiger te voelen. Zoals Amrit Vela, waarbij je tussen 03.00 en 06.00 uur mediteert. De dagen worden steeds langer, een mooie periode om dit avontuur te starten!

Amrit Vela betekent zoiets als ‘de tijd van 
de goddelijke nectar’. Het Engels kent de 
term ambrosial hours, waarmee de drie uren vóór zonsopkomst worden bedoeld. Oftewel: je mediteert terwijl anderen slapen en 
je schema voor de dag nog niet is begonnen. En geloof ons, dit geeft écht een andere ervaring. Je wordt wakker voordat je móét opstaan, er zijn geen afleidingen in de geest 
en je hebt volop de tijd om te mediteren. Zonder iets te hoeven doen of ergens naartoe te moeten…

Amrit Vela wordt beoefend door 
de Sikh uit de Indiase Punjab-regio. Het sikhisme gaat uit van het bestaan van één universele god. Met hun dagelijkse Amrit Vela wensen de 
Sikh de hele mensheid geluk en welzijn toe.

Waar & wanneer

Op elke stille plek waar je even ongestoord kunt zitten. De vroege ochtend als tijdstip is de enige voorwaarde voor Amrit Vela, maar je kunt zelf je moment tussen 03.00 en 06.00 uur kiezen. Tijdens retraites wordt meestal 04.00 uur aangehouden.

Zo doe je het

• Dit is een kordate aanpak, maar wel zeer effectief.
• 
Sta op en ga zitten. Laat niets tussenbeide komen, 
zelfs geen koffie, om afleiding te voorkomen. De enige uitzondering hierop is een snelle (koude) douche.
• Trek comfortabele kleding aan, ga op een kussen zitten en sla een sjaal om.
• Sluit je ogen.
• Richt je aandacht op je neus en volg de ademhaling 
in en uit door je neus.
• Doe dit 5, 10, 15 of 20 minuten naar keuze. Als je merkt dat gedachten opkomen, dan richt je gewoon liefdevol je aandacht weer op de ademhaling in en 
uit de neus.

Effect

Deze meditatie, zo vóór de zon zich laat zien, is in de praktijk gemakkelijker om te doen dan meditaties gedurende de dag. Vaak zit je hoofd dan al best vol. De tijd van Amrit Vela is een ideaal moment om het onderbewustzijn te openen en schoon te maken. Tijdens de vroege-morgenmeditatie is het denken (nog) kalm en de geest verstild. En dat allemaal vanzelf, zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Als je even niet oplet, zal je ziel misschien wel samenvallen met het goddelijke.

Enthousiast geworden? Op Yoga by Happinez vind je verschillende meditaties zoals de basis van meditatie of een meditatie voor je kruinchakra. die je voor dag en dauw kunt proberen.