Wil je na de zomervakantie ook een frisse start maken? Zes bekende yogadocenten vertellen hoe zij hun dag beginnen, ter inspiratie voor je eigen ochtendritueel. Als je mindful opstaat, neem je dit gevoel mee je dag in. Dit keer: het ochtendritueel van Kundalini yogadocenten Marieke de Lange en Tim Schipper.

Tim en Marieke: ‘Elke dag begint voor ons met een koude douche. Dat klinkt als iets wat je nooit uit jezelf zou doen, maar het is onderdeel van de Kundalini training: uit je comfortzone gaan. Zo’n koude stroom water over je heen pompt al het bloed door je organen en het is heel gezond voor je klierstelsel. Na afloop voel je je heerlijk: heel energiek en vitaal. Daarna doen we onze tulband om, vooral als we lesgeven. Door je hoofd te bedekken, bescherm je je energie. We voelen beter wat van ons is en wat van de groep.

Na een koude douche voel je je energiek en vitaal

Een andere lichtlijn uit de Kundalini yoga is vroeg opstaan voor de morning practice, de Aquarian Sadhana. In de uren voordat de zon opkomt – Amrit Vela wordt deze periode genoemd – kom je makkelijker in een diepe meditatieve staat. De Sadhana bestaat uit meditatie, yoga en mantra’s chanten, en duurt tweeënhalf uur. Yogi Bhajan, de grondlegger van Kundalini, leerde ons: alles wat je geeft, krijg je in tienvoud terug. Van deze tweeënhalf uur heb je dus de hele dag profijt. We staan niet altijd zo vroeg op, want geregeld doen we ’s avonds iets leuks. Maar onze dagelijkse meditatiesessie slaan we nooit over. Door te mediteren beleven we alles anders. We zijn minder gehecht aan werelds gedoe en maken ons minder druk. Bij weinig tijd is de Waking Series ideaal: deze paar oefeningen met de Vuurademhaling geven veel energie. De rest van de ochtend? Ontbijt, koffie, thee en de dag beginnen.’

Marieke en Tim zijn de oprichters van de Kundalini Yogaschool.

Challenge: start je eigen ochtendritueel

Laat je inspireren door Tim en Marieke en vier andere yogadocenten en start na de zomer(vakantie) ook je eigen ochtendritueel!

We starten met z’n allen op maandag 3 september. Meld je gratis aan en krijg vijf dagen lang om 7.00 uur ‘s ochtends een video in je mailbox. Hierin nemen de docenten je mee door hun ochtend en delen ze hun favoriete oefeningen, die je makkelijk thuis kunt meedoen.

Je leert dat je ’s morgens niet per se een anderhalf uur op de mat hoeft te gaan staan om mindful aan je dag te beginnen. Eén korte oefening, het zetten van een intentie of een paar bewuste ademhalingen zijn soms al voldoende!

MELD JE GRATIS AAN