Oefeningen

Challenge: start je eigen ochtendritueel

Wil je na de zomervakantie ook een frisse start maken? Doe mee met onze challenge: start je ochtendritueel!

Hoe werkt het?

Meld je gratis aan en je krijgt vanaf maandag 3 september vijf dagen lang om 7.00 uur ‘s ochtends een video in je mailbox. Hierin nemen zes docenten je mee door hun ochtend en delen ze hun favoriete oefeningen, die je makkelijk thuis kunt meedoen. De video’s duren tussen de 5 en 15 minuten. Je leert dat je ’s morgens niet perse een anderhalf uur op de mat hoeft te gaan staan om mindful aan je dag te beginnen. Één korte oefening, het zetten van een intentie of een paar bewuste ademhalingen kunnen soms al voldoende zijn!

Wat ga ik doen?

Elke docent vertelt kort over zijn/haar ochtend en neemt je daarna mee door een simpele oefening.

Dit zijn de docenten en de oefeningen die ze met je gaan doen:

  • Hatha docent Yogi Ram neemt je mee door een paar simpele ademhalingsoefeningen
  • Vinyasa & Mindful yogadocente Myrna van Kemenade zet ’s morgens een intentie en doet stretches aan de keukentafel
  • Qigong docente Patricia van Walstijn neemt je mee door een paar oefeningen ‘Chinese yoga’
  • Ashtanga & Yin docent Johan Noorloos start de dag met een korte meditatie
  • Kundalini yogi’s Tim Schipper & Marieke de Lange leiden je door de Waking Up Series.

Laat je inspireren door deze docenten en kijk wat bij jou past – zodat je na afloop je eigen routine kunt samenstellen. Of dat nu met gember-citroenthee is of met een dubbele espresso, met een Zonnegroet of een korte meditatie, met of zonder koude douche. Hoe klein of groot je ritueel is: van een goed begin van de dag heb je de hele dag plezier!

(Wij van de redactie zijn in elk geval al helemaal geïnspireerd. Cameravrouw Pascalle neemt tegenwoordig elke ochtend een koude douche, online redacteur Ilse zet ’s morgens een intentie en maakt haar schouders los terwijl ze haar ontbijtje maakt. Het werkt meteen!)

Schrijf je gratis in:

-
Geef hier je reactie:
  • Petra Ros

    Ik heb er zin in .Super!

  • marion

    Goede timing! Hoop dat t me gaat lukken...

  • Het ochtendritueel van Yogi Ram Jain ⋆ Yoga Online

    […] MELD JE GRATIS AAN […]

  • Corina Blok

    Goede start na de zomer!

  • Trea

    Een mooie stimulans om s ochtends op te staan...

  • Marjo

    Ben erg benieuwd wat het mij gaat brengen.....

  • Cornelia

    Een heel goed initiatief om mee te beginnen na de zomer.

  • Sylvia

    Lijkt me heerlijk een eigen ritueel te kunnen creëren!

  • Judith

    Leuk dat jullie dit gaan doen! En ook nog eens op mijn verjaardag! Een mooi nieuw begin van mijn 48e levensjaar;)

  • Het ochtendritueel van Myrna van Kemenade ⋆ Yoga Online

    […] MELD JE GRATIS AAN […]

  • Het ochtendritueel van Johan Noorloos ⋆ Yoga Online

    […] MELD JE GRATIS AAN […]

Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka