In yoga hebben docenten het vaak over gronden. Wat betekent dat precies? Yogadocent Esther de Graaf legt het uit.

Als je net begint met yoga hoor je de docent misschien af en toe iets zeggen waarvan niet weer waar het nou precies over gaat. Gronden is zo’n term die in eerste instantie nogal abstract kan klinken. Maar naarmate je het leert ervaren, zal het steeds concreter worden.

Gronden: thuiskomen in jezelf

Gronden gaat over thuiskomen in jezelf en contact maken met je lijf. Het is een belangrijk onderdeel van yogabeoefening. In het dagelijks leven zijn we vaak veel in ons hoofd bezig. Je aandacht is dan meer bij de mentale zaken, waardoor je signalen die je lichaam uitzendt minder goed oppikt. Door te gronden breng je je aandacht van je hoofd naar je lijft. Het element aarde speelt een belangrijke rol bij gronden. Die aarde is de grond die ons letterlijk draagt in het leven, en gronden helpt je om daar meer bewust van te zijn. Het helpt ook om meer in het hier en nu te zijn. Door contact te houden met de aarde en aanwezig te zin in het moment, word je minder overspoeld door het leven en kun je vanuit rust reageren op wat er op je afkomt.

Hoe doe je het?

Hoe je dat doet, gronden? De meest directe manier is om letterlijk de grond onder je voeten te voelen. Word je bewust van waar je lichaam contact maakt met de aarde, van hoe je zitbotten het kussen raken of hoe de structuur van je yogamat voelt. Of oefen in de Boomhouding: terwijl je langzaam een voet van de vloer tilt, merk je op wat dat doet voor je contact met de grond. Stel je ondertussen voor hoe een boom stevig is geworteld en zacht heen en weer beweegt zonder om te vallen. Neem de geaardheid vervolgens de hele les met je mee.

Contact maken met de aarde

Bij Hatha yoga sta je langer in houdingen. Gronden is dan logischerwijs de eerste stap van elke asana. Beoefen je een meer dynamische vorm van yoga zoals Vinyasa, gebruik dan je adem om te gronden. Die reist altijd met je mee. Zoek op elke uitademing naar het punt waar je lichaam verbinding maakt met de aarde.

Gronden brengt je in balans

Misschien merk je tijdens de les dat je aandacht wegwaait. Dat volstrekt menselijke verschijnsel heet in de yogafilosofie ‘annica’ en betekent: ‘alles is veranderlijk’. Sommige periodes in het elven zijn nou eenmaal hobbeliger dan andere. Juist op die momenten, als je uit het veld wordt geslagen, kun je door te gronden weer contact maken met jezelf. Telkens als je merkt dat je in gedachten bent, verleg je de focus naar je fysieke lijf, naar je voeten of je adem. Gronden is een moment van vertragen, van bewust voelen en niet weglopen voor wat er speelt. Het brengt je letterlijk meer in balans.