Laura Burkhart
Veel prikkels, haast, lang zitten, op schermpjes turen – onze moderne manier van leven is niet zo goed voor de gemoedsrust én het lichaam. De Amerikaanse yogadocent Laura Burkhart leert je in deze les hoe je zelf tegenwicht kunt bieden aan de ratrace: met spierversterkende oefeningen die je gegrond en krachtig maken.
Je warmt op met variaties op de Zonnegroet, waar je vervolgt met varianten op de Brug en met onder andere de Sprinkhaan en de Heldhouding. De oefeningen openen je schouders en versterken je hamstrings en bilspieren. Door sterkere spieren te ontwikkelen, loop je minder snel kans op blessures – bijvoorbeeld wanneer je als (ervaren) yogabeoefenaar geneigd bent de achterkant van je lichaam te overstrekken tijdens de yogales.
Laura: ‘Zelf heb ik last van peesontsteking en een scheur in het labrum, het kraakbeen rondom de heupgewrichten. Dit komt doordat ik jarenlang asana’s heb gedaan die het lichaam stretchen, zonder tegenwicht van oefeningen die het lichaam sterk maken. Na het doen van de volgende, simpele houdingen sta je een stuk krachtiger en steviger in het leven.’
Maar behalve je lichaam, train je met deze les ook je peace of mind.
Laura laat je de oefeningen zien samen met Brechje en Julia.
Nodig: een blok (of gebruik een dik boek of een groot pak koffie als alternatief) of kussen, eventueel een (yoga)riem.
73 reacties
Geef je reactieviviane
deze les is ook voor de minder ervaren yogis goed te volgen. De uitleg is duidelijk en het tempo is niet te hoog, zonder dat het saai wordt. ook wordt er een makkelijke versie van de wat zwaardere poses gegeven, zodat de les voor iedereen goed te doen is
Carin
Fijne les en goed uit te voeren voor mij als ervaren yogi.
Voeg hem ook zeker toe als favoriet. Sommige stukjes heb ik nog even na gekeken en daarna opnieuw uitgevoerd zodat ik het maximale uit de houdingen kon halen.
Kim
Fijne les met een goed tempo. Vond het fijn dat er ook een iets actiever stukje met een fijne flow in zat. Ga deze zeker vaker doen.
Karin
Ik ben geen beginner, maar wel nieuw bij yoga tv. Ik vond het moeilijk een fijne les te vinden, maar deze gaat als eerst in mijn favorieten. Goed tempo, niet zwaar, maar je doet wel echt iets.
Ilse
Ik wilde deze week wat lessen boeken bij een yogaschool in de buurt, maar veel lessen zijn al vol. Dus ik heb deze les weer even gedaan, deze blijft een van mijn favorieten!
Jascha
Hele fijne les. Deze voeg ik toe aan mijn favorieten.
Tessa
Heerlijke ochtend serie!
Judith Snelder
voor mij een heerlijke ochtend yoga
Natasha
Very nice serie of rotation exercises and poses.
Judith
Heerlijke les, alle spieren werken mee en er is ook fijne ontspanning.
Namasté