Daphne Koken
Een lekkere spicy core flow waarmee je in korte tijd kracht en core stabiliteit opbouwt. Dit doe je door met Daphne onder andere een aantal handbalansen te oefenen.
Over Spicy core wake up
Deze les staat in het teken van vuur en aarde. Je start met verbinding te maken met jezelf, je ademhaling en de connectie met je voeten. De connectie met je voeten is namelijk ook de connectie met de basis van je core. Wanneer je voeten krachtig in de grond staan, is je core stabieler. Tijdens de les maak je eerst je wervelkolom wakker en je bekkengebied losser en daarna werk je toe naar je core stabiliteit. Je voelt de kracht terugkeren in het centrum van je lichaam.
Zorg dat je een blokje (of een aantal boeken) naast je hebt liggen.
Meer over Daphne Koken
Daphne Koken wil haar passie voor Vinyasa yoga met zoveel mogelijk mensen delen. Voor haar staat yoga voor vrijheid. Niet alleen in de ziel, maar ook in het lichaam. In Daphnes lessen zijn ademhaling, focus, kracht en een zachte flow belangrijk.
Meer over Daphne weten? Bekijk haar docentenpagina of bezoek haar Instagram account.
Kledingcredits: alles van H&M
20 reacties
Geef je reactieYvonne
Wat een gave en fijne les! Goede opbouw naar 2 leuke uitdagende houdingen. Meer van deze lessen graag Bedankt Daphne!
suus
wow wat een mooie les mooie opbouw
Wilma
(Nog) te moeilijk voor mij maar wel voor herhaling vatbaar. Binnen mijn grenzen ook lekker.
Natasha
Mooie les, goed opbouw voor de krachtige oefeningen. Ik kan het nog niet helemaal, mis de souplesse nog in mijn heupen voor de laatste oefening.
Hannah
Fijne les voor de ochtend en niet al te moeilijk. De uitdaging zit in de kracht en het evenwicht bij de oefeningen op de handen.
AC
Heerlijke les
Nicole
Lekkere les, mezelf optillen is me niet gelukt. Ik heb deze oefening vervangen door 2 Zonnegroeten. Ik vond het tempo prima en goed te volgen.
iris B
best goede les, kon goed meekomen en leuke pittige andere oefeningen maar.... die handsteun acties, niet te doen, ik kan mezelf niet eens goed opliften laat staan deze oefeningen. Ze gaat inderdaad soms iets te snel, maar dan zet ik t gewoon op pauze en een stukje terug.
Marleen
Spice les voor ervaren leerlingen - soms te snel en de asana op het einde van de les waarbij je op de handen steunt en benen zijwaarts heft was voor mij te moeilijk maar vond de les wel goed.