Het derde chakra – de zonnevlecht
Hij was razend populair: de Chakra Nieuwjaarschallenge 2022 die we samen met yogadocent Nanda van Praag maakten. Nu vind je de heerlijke lessen van Nanda ook op Yoga by Happinez. Deze les staat in het teken van het derde chakra, de zonnevlecht.
Stook je innerlijke vuur op
In deze les begeleidt Nanda je eerst door de Kapalabhati, de Vuurademhaling. Je richt je aandacht op je innerlijke kracht met twists en houdingen die goed zijn voor je spijsvertering. Dit is een flow die je innerlijke vuur opstookt en je maagmeridiaan, galblaasmeridiaan en inwendige organen stimuleert. Ondertussen versterk je je buikspieren en gebruik je de Uddiyana Bandha. Deze les is goed voor het loskomen van jaloezie, boosheid, onzekerheid en negatieve en niet helpende gedachtes over jezelf. Zo kan je zelfvertrouwen en je innerlijk vuur groeien. Aan het einde van de les zingt Nanda de mantra Om Surya Namaha Ram Ravayé Namaha, wat zoveel betekent als ‘de zon die energie geeft, de zon die het negatieve wegbrandt’.
Over het derde chakra
De zonnevlecht ligt in het gebied van de navel. Dit is het centrum van je wilskracht. Ook je voedselverbranding vindt op deze hoogte plaats. Een slecht functionerend derde chakra kun je fysiek onder andere herkennen aan een opgezwollen of harde buik, brandend maagzuur of misselijkheid. Een sterk derde chakra laat een gezonde wilskracht, discipline en een positief zelfbeeld zien. Het element van dit chakra is vuur. Alle buikspieroefeningen zijn goed voor dit deel van je lichaam.
Kleur en mantra
Bij ieder chakra horen andere eigenschappen, zoals een andere kleur en een andere mantra. Het derde chakra – Manipura Chakra in Sanskriet – heeft de affirmatie ‘Ik wil’. De Sanskriet Mantra is ‘Ram’ en de kleur is geel.
Wil je meer weten over de docent Nanda van Praag? Bekijk dan ook haar docentpagina of volg haar op Instagram.
20 reacties
Geef je reactie
Deze les had ik net nodig. De matra aan het einde gaf een magisch einde. Emoties kwamen los. dank je wel
Heerlijk deze les. En helpend.
Dank.
Wat een fijne les, heldere uitleg en mooie mantra ter afsluiting
Dit was helemaal mijn les mijn eyeopener alles klopte dank je wel @Nanda
blijft zeker bij mijn favorieten. Dank je wel Nanda
Goed te volgen door de herhalende bewegingen. Voel me energieker en soepeler! Wel wat belastend voor m’n knieën, iets minder diep gaan hielp.
Bedankt voor deze krachtige les en de mooie mantra.
Super les, thanks
Zó dankbaar voor deze les
Hele fijne les, net als de andere lessen. Echt een aanrader deze chakralessen.