Maanyoga: Nieuwe Maan Flow
Maanyoga, een vloeiende maanenergie
Deze Nieuwe Maan Flow is er speciaal voor de periode rondom de nieuwe en de afnemende maan, waarin je je misschien wat energieloos en vermoeid voelt. Deze liefdevolle flow brengt je in contact met de zachte, vloeiende maanenergie. Je vertraagt, laat los wat jou niet meer dient én laadt op. De les is vooral fijn in de periode voor en na volle maan.
Met haar innemende en aanstekelijke glimlach neemt Simona je mee door de houdingen. Daarbij draai je als een Mandala alle kanten op, daarom doet Simona haar les ook op een ronde mat. De Mandala is een oersymbool dat geen begin en geen eind kent. Het maakt je bewust van de verbinding met alles om je heen en de oneindigheid van het bestaan.
Houdingen in deze les
Deze houding helpt tegen hoofdpijn, slapeloosheid, stress en vermoeidheid. Ideaal voor in de periode rondom de nieuwe maan, waarin het energieniveau laag is.
Deze houding opent je heupen en laat energie door je hele lichaam stromen.
De Lage Lunge heeft een kalmerend effect op de geest. Een heerlijke houding om naar binnen te keren.
Deze variatie op de Verlengde Squat stimuleert de lever- en niermeridiaan, die verbonden zijn aan je energiepeil, wilskracht, angsten en levenslust: tijd om op te laden!
Deze intense heupopener helpt je stress en emoties los te laten. Adem diep in en laat alle negatieve energie los op een uitademing.
Met deze houding creëer je letterlijk ruimte in het gebied van en rond je hart. Visualeer tijdens de houding hoe de energie in dit gebied (weer) gaat stromen.
Neem ook eens een kijkje op de docentpagina van Simona.
9 reacties
Geef je reactie
Ik vond het moeilijk te volgen, omdat ik een belangrijk deel van de flow met mijn rug naar het scherm stond. Ze spreekt van rechts en links, maar voor het meedoen zou ze beter voor en achter kunnen gebruiken. Of als tip voor anderen: ga in tegenovergestelde richting staan.
Beste Nicoliene, het is inderdaad niet de makkelijkste les met de vele draaiingen. Helaas kunnen we de teksten niet meer wijzigen. Wel is het zo dat als je de les wat vaker doet, je hem beter kunt volgen en zo meer van de houdingen zult genieten. We zullen er voor de volgende les rekening mee houden!
De les is in het Engels, dat kan ik (als slechthorende) niet goed volgen. Graag erbij vermelden.
Beste Monique, wat jammer dat je deze les niet goed kon volgen. In het kader onder de les vermelden we altijd de taal van de les, als ook het niveau, de stijl en de tijdsduur. Maar je kunt ook specifiek op taal zoeken in onze filters bovenaan de pagina. Dan kom je niet voor verrassingen te staan. Groet namens de redactie van Yoga Magazine.
Simona geeft heeel fijn les! Deze flow was ook fijn, maar wel erg kort. Leuk dat er nog een langere komt!
beetje kort en zangerige stem waar ik aan moest wennen en ok en fijn
Lekker vloeiend, voelt heel goed om de ochtend mee te beginnen. Even de stijfheid eruit flowen. Heel fijn, kort en prettig.
Deze practice duurt 10 minuten ipv van 35 minuten
Beste Inge, Dank voor je oplettendheid. We hebben het meteen aangepast! Binnenkort krijg je een langere les van Simona, die duurt wél 35 minuten! Namasté, de redactie van Yoga Magazine