Een sterke en soepele rug met Yin yoga

Bewaar als favoriet

Een soepele rug laat je krachtig én flexibel in het leven staan, zowel letterlijk als figuurlijk. Deze serie van Irene Sportel versterkt je rug en helpt je daar opgeslagen spanning af te voeren.

Soepele rug

Door yoga leer je een goede lichaamshouding aan, bijvoorbeeld in de Berg (Tadasana), en tegelijkertijd vermindert yoga stress. Dat is goed voor je (onder)rug, waar spanning zich vaak vastzet. Deze serie helpt je om je rug soepel te houden. Daarnaast maken de houdingen je meer bewust van sensaties en eventuele spanningen in je lijf.

‘Het kan gebeuren dat je tijdens het doen van deze serie emotionele of energetische beweging in je lichaam ervaart,’ legt Irene uit. ‘Dat komt zelfs regelmatig voor, omdat we tijdens yoga even stilstaan en met onze aandacht bij onszelf en ons lichaam zijn. Vecht hier niet tegen, maar blijf rustig aanwezig bij wat jij ervaart.’

Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat, herstelt de balans in jou zich als vanzelf.’

Voor deze les heb je een bolster (of twee kussens) nodig en een meditatiekussen.

Over Irene

Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.