Irene Sportel
Een soepele rug laat je krachtig én flexibel in het leven staan, zowel letterlijk als figuurlijk. Deze serie van Irene Sportel versterkt je rug en helpt je daar opgeslagen spanning af te voeren.
Soepele rug
Door yoga leer je een goede lichaamshouding aan, bijvoorbeeld in de Berg (Tadasana), en tegelijkertijd vermindert yoga stress. Dat is goed voor je (onder)rug, waar spanning zich vaak vastzet. Deze serie helpt je om je rug soepel te houden. Daarnaast maken de houdingen je meer bewust van sensaties en eventuele spanningen in je lijf.
‘Het kan gebeuren dat je tijdens het doen van deze serie emotionele of energetische beweging in je lichaam ervaart,’ legt Irene uit. ‘Dat komt zelfs regelmatig voor, omdat we tijdens yoga even stilstaan en met onze aandacht bij onszelf en ons lichaam zijn. Vecht hier niet tegen, maar blijf rustig aanwezig bij wat jij ervaart.’
Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat, herstelt de balans in jou zich als vanzelf.’
Over Irene
Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.
170 reacties
Geef je reactieFred
Hele fijne practice. Ik had deze al een paar keer vanuit het magazine gedaan, maar tijdens deze les zet je de puntjes nog even op de i waardoor de houdingen nog intenser worden. Dank je wel Irene.
Yvonne
Zulke fijne lessen van Irene, blij met weer een nieuwe!
Yvonne Snijders
Hele fijne les, duidelijke uitleg. Ik ben blij met weer eens een nieuwe yinles. Graag meer van dit soort lessen:) ik had last van mijn bovenrug en na het volgen van deze les gleed de spanning letterlijk van mijn rug .
Saskia
Wat een fijne les,maar dat zijn de lessen van Irene altijd,namaste.
H.
Hele fijne yogasessie. Goede oefeningen, rustige stem en duidelijke uitleg. Optimale ontspanning.
Jacqueline
Precies waar ik aan toe was. Dank je Irene, ik sla je op als favoriet.
Hanneke
Dank je wel, Irene!
Ineke Braaksma
Een heerlijke yinyoga les,met fijne liefdevolle aanwijzingen! Dank je wel Irene Je geeft je lessen met volle aandacht voor jezelf en voor diegenen die t volgen Namaste
Lin
Meer van dit soort lessen aub! Heerlijk om een volwaardige yin les te doen. Irene heeft een fijne stem en legt genoeg opties uit.
Yoga Magazine
De komende maanden plaatsen we meer nieuwe lessen van Irene, stay tuned! Namasté, de redactie van Yoga Magazine.
Gaby
Irene, Superfijne les om de ochtend te starten. Dank je wel . Ik heb een vraag, van welke merk is de wollige mat van en de trui die je in deze les aan hebt. Ik vind het helemaal
Yoga Magazine
Hoi Gaby, fijn dat je hebt genoten! De mat is van Yogisha en de trui is van By Bar. Namasté, de redactie van Yoga Magazine.