Irene Sportel
Een soepele rug laat je krachtig én flexibel in het leven staan, zowel letterlijk als figuurlijk. Deze serie van Irene Sportel versterkt je rug en helpt je daar opgeslagen spanning af te voeren.
Soepele rug
Door yoga leer je een goede lichaamshouding aan, bijvoorbeeld in de Berg (Tadasana), en tegelijkertijd vermindert yoga stress. Dat is goed voor je (onder)rug, waar spanning zich vaak vastzet. Deze serie helpt je om je rug soepel te houden. Daarnaast maken de houdingen je meer bewust van sensaties en eventuele spanningen in je lijf.
‘Het kan gebeuren dat je tijdens het doen van deze serie emotionele of energetische beweging in je lichaam ervaart,’ legt Irene uit. ‘Dat komt zelfs regelmatig voor, omdat we tijdens yoga even stilstaan en met onze aandacht bij onszelf en ons lichaam zijn. Vecht hier niet tegen, maar blijf rustig aanwezig bij wat jij ervaart.’
Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat, herstelt de balans in jou zich als vanzelf.’
Over Irene
Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.
170 reacties
Geef je reactieLinda
Top les gehad. Heel fijn dank je wel
Truus
Lieve Irene dankjewel voor deze heerlijke les met je fijne rustgevende stem.
Mappie
Fijne les.
Heerlijk die stiltes tijdens en tussen de houdingen.
Rustige, prettige stem.
Aanrader!
Een aandachtspuntje: voor mensen, zoals ik, met pijnlijke en stijve knieën zijn houdingen als hurkzit of childspose best ingewikkeld. Hier zou ik wel wat tips voor willen.
Maar nogmaals, aanrader!
Anne Nowee
Wat ben je toch een lieve lieve vrouw
Corina
Voor mij te veel gevisualiseer en teveel gepraat.
Kiona
Ik loop al 4 dagen met scherpe pijn in mijn onderrug en heb deze les heel rustig meegedaan. Merkte naarmate de les vorderde dat ik me steeds zekerder voelde over mijn (pijn)grens en aan het eind van de les is de pijn voor 90% weg. Dankjewel voor deze mooie, zachte les Irene!
Ingrid
Fijne les, met bewustwording van mijn lichaam.
Dank je wel Irene
Elle
Fijne vroege zondagochtend start, de regen tegen de ruit en dankbaarheid in het hart ! Bonus door goede stretch een soepele rug. Dankjewel Irene
Janneke
Dankjewel voor deze fijne les,Irene. Goed begin van de dag.
Lynn
Favoriete teacher
Top les