Sanja Lazarevic
Toen we vroegen wie jullie favoriete docent is, werd Sanja Dol-Lazarevic uit Hilversum overladen met liefdevolle complimenten: ‘Ze begrijpt je en geen les is hetzelfde,’ schreven jullie over haar. Ze is goedlachs, down-to-earth en oprecht. Voor de les krijg je van Sanja een eerlijke ‘hoe is het met je?’, tijdens de practice zorgt ze voor veel differentiatie, humor en rust, lieten jullie weten. ‘Sanja heeft een prachtige uitstraling en haar honingzoete stem laat je snel ontspannen.’
Klassieke Ashtanga-les
Voor Yoga by Happinez maakte ze deze Ashtanga practice voor beginners. Het is een energieke, vloeiende serie met een aantal klassieke Ashtanga-houdingen. Sommige houdingen zijn minder geschikt als je nog maar net begint met yoga, maar Sanja geeft je dan een alternatief of legt uit dat je ook in childpose kunt als het te zwaar is. Doe de houdingen altijd op een manier die goed voelt door jouw lichaam en ga niet over je eigen grenzen heen. Zorg dat je voor en na het volgen van deze les voldoende drinkt. Ashtanga verdrijft gifstoffen uit je lichaam, maar dat kan alleen als er genoeg vocht aanwezig is om uit te zweten. Daarbij kan uitdroging stijfheid van de spieren veroorzaken.
258 reacties
Geef je reactiePeggy
Fijne les, prettige uitleg en goed te volgen.
Goed alternatief nu ik niet naar de sportschool kan.
Jasmijn
Heerlijke les en ook fijn de opties.
Joan
heerlijke les!! Dankjewel!
sanja
You are welcome Joan! Liefs, Sanja
Mieke
Super om te doen als een beginner en echt een heerlijke start van mijn dag. Voel me open en ontspannen.
sanja
Dank je wel Mieke! Liefs, Sanja
Ingrid
Een heerlijke les om de dag te beginnen. Ik voel me ontspannen en vol met energie!
sanja
Dank je Ingrid! Super om te lezen! Liefs, Sanja
Alexandra
Wat een fijne les is dit Sanja! Voor mij is dit het perfect begin van de dag. Jouw positiviteit, down-to-earthheid en soms een beetje humor maken hem extra leuk, en die positiviteit neem ik zo de rest van de dag mee. Nu dat we deze weken de les fysiek niet meer kunnen volgen in groepsverband is het extra fijn dat het zo thuis alsnog kan. Groetjes, Alex
sanja
Hi Alex, wat heerlijk om te lezen! En super leuk dat je de les gevolgd hebt!!! En ja online is momenteel een fijne optie om toch yoga te kunnen volgen. Liefs, Sanja
Inge
Heerlijke les Sanja, je hebt een mooie serie uit de Ashtanga practice gehaald!
sanja
Dank je wel Inge en bedankt voor het volgen van mijn les. Liefs, Sanja
Judith
Wat ben ik toch fan van je, Sanja. Jouw lessen brengen mij altijd precies wat ik nodig heb. Vaak zijn ze in de basis vrij intensief, net als deze Ashtanga les, maar het fijne is dat ik bij jou altijd de ruimte voel om een stapje terug te doen en naar mezelf te luisteren. Je legt de houdingen simpel uit en ook als yogadocent leer ik iedere les weer zoveel van je. Jouw humor, down to earth mentaliteit en professionaliteit - ik ben blij dat ik je heb leren kennen bij Nike! Zoals je weet mis ik je 7AM les op woensdag enorm :)
sanja
Lieve Judith, wat leuk dat je deze les thuis nu hebt kunnen doen! Dank je voor je lieve warme woorden! Zoals je weet doe ik het met alle liefde.
Ik mis jou ook! Knuf en hopelijk tot snel. xxx
Annemieke
Hoi Sanja,
Wat een fijne les... mooi rustig uitgelegd. Ik ben zelf bezig de ashtanga reeks te leren (omdat ik zelf begin aan een opleiding als docente) en ik vind het zo bijzonder hoe ik dezelfde houdingen zo anders ervaar bij de ene of de andere yoga teacher. Maakt me nieuwsgierig naar hoe ik het zelf zal gaan doen. Voorlopig nog veel oefenen ;-) Dankjewel voor deze fijne les
Liefs
sanja
Graag gedaan Annemieke en veel plezier met je opleiding! Liefs, Sanja
Ans
heerlijk. maar best wel pittig. mijn energie is wel heel goed gebruikt.
er staat Asthanga voor beginners, maar niveau is Ervaren?
Marie-Claire van den Berg
Hoi Ans, je hebt gelijk, de les kan inderdaad pittig zijn als je weinig ervaring hebt. Maar als je hem eenmaal, of een paar keer, hebt gevolgd, wordt hij steeds fijner. In de omschrijving van de les hebben we uitgelegd dat je hem het beste op jouw eigen manier kunt volgen. Als het te snel gaat of te moeilijk wordt, kies dan bijvoorbeeld voor de kindhouding. Namasté namens de redactie!