Adem-oefening met Mr. Breath (2 – korte versie)
In de eerste video van de adem-challenge heb je kennisgemaakt met Mr. Breath en heeft hij je meegenomen door de oefening die je deze hele week gaat doen.
Deze video is een verkorte versie zonder de introductie, met enkel de oefening. Zo kun je meteen met Mr. Breath meedoen.
Merk op wat er gebeurt na een aantal bewuste en diepe in- en uitademingen: ervaar je verschil? Het mooie is dat je deze techniek altijd en overal kunt toepassen: je adem is een geweldige tool die je altijd bij je hebt. Geniet ervan!
Wil je de oefening vaker dan twee keer per dag doen? Zet een alarm op je telefoon, als je een extra reminder nodig hebt.
Adem-challenge: doe ook mee!
Deze les is onderdeel van de 7-daagse adem-challenge met Mr. Breath. Heb jij je nog niet aangemeld? Schrijf je je gratis in en ontvang 7 dagen lang een mail met deze oefening, extra tips, reminders en inspiratie.
Ademhaling 
Ontspanning
39 reacties
Geef je reactie
Zit nu op dag 4 van de challenge maar ik krijg steeds dezelfde oefening gestuurd met dan wel zonder beeld. Of is dat gewoon het idee dat je die oefening elke dag doet? Zou leuk zijn wat te variëren! Wat me ook puzzelt is dat de ene ademcoach adviseert bv 6 tellen in, wacht 6 tellen en adem 8 tellen uit en de ander adviseert hem net weer wat anders. Als ik het goed begrijp gaat het er om in door de neus en uit door de mond, door de buik ademen en proberen de uitademing langer te laten zijn Grt
Hoi Jolmer,
Het idee is inderdaad dat je de oefening herhaalt. En niet iedere ademcoach werkt hetzelfde, dus de lengte van in- en uitademen kan inderdaad variëren. Maar als je de oefeningen vaker herhaalt zul je ook ontdekken wat voor jou het prettigst is. Mocht je trouwens meer variatie willen, dan kun je ook de training ‘De kracht van ademen’ volgen, die bestaat uit meerdere onderdelen.
…..en daar kun je het alleen maar goed bij doen…… fantastisch!! Heerlijk dit korte momentje bewust ademen
Als ik neerlig, lukt deze oefening helemaal niet. Dan kan ik niet voldoende diep ademhalen. Dus ik doe deze al zittend of zelfs al eens tijdens de afwas :-)
Ik word er smorgens lekker wakker van maar krijg voorlopig wel nog wat een ‘licht’ gevoel in mijn hoofd … op het randje af van hoofdpijn.
Ik doe gewoon lekker verder en zie wel wat dat geeft :-)
Hallo Rob. Zelf was ik heel benieuwd hoe jij het mij laat ervaren. Als yogadocent met langdurige training vooral op ademgebied werkt deze ademoefening energetisch heel goed door naar handen, voeten en hoofd. Aanwezig zijn in het hier en nu, dank je wel.
Ik merk dat ik minder hoog in mijn ademhaling zit, heel prettig. Kan het zijn dat ik daardoor meer last heb van kriebel/slijm? Ik heb gisteren een vraag gesteld n.a.v een beschadiging aan mijn luchtwegen.
Hi Esther,
Dat kan zeker. Wanneer je meer ‘in je buik’ ademt, dan adem je meestal ook minder vaak en dus kalmer, klopt dat?
En dat zorgt er dan weer voor dat er sprake is van minder slijmvorming.
Fijn weekend! :-)