Adem-oefening met Mr. Breath (2 – korte versie)
In de eerste video van de adem-challenge heb je kennisgemaakt met Mr. Breath en heeft hij je meegenomen door de oefening die je deze hele week gaat doen.
Deze video is een verkorte versie zonder de introductie, met enkel de oefening. Zo kun je meteen met Mr. Breath meedoen.
Merk op wat er gebeurt na een aantal bewuste en diepe in- en uitademingen: ervaar je verschil? Het mooie is dat je deze techniek altijd en overal kunt toepassen: je adem is een geweldige tool die je altijd bij je hebt. Geniet ervan!
Wil je de oefening vaker dan twee keer per dag doen? Zet een alarm op je telefoon, als je een extra reminder nodig hebt.
Adem-challenge: doe ook mee!
Deze les is onderdeel van de 7-daagse adem-challenge met Mr. Breath. Heb jij je nog niet aangemeld? Schrijf je je gratis in en ontvang 7 dagen lang een mail met deze oefening, extra tips, reminders en inspiratie.
Ademhaling 
Ontspanning De kracht van ademen
- In 6 weken optimaal ademen
- Bouw op van rustig naar actief
- Leer je adem inzetten in diverse situaties
37 reacties
Geef je reactie
…..en daar kun je het alleen maar goed bij doen…… fantastisch!! Heerlijk dit korte momentje bewust ademen
Als ik neerlig, lukt deze oefening helemaal niet. Dan kan ik niet voldoende diep ademhalen. Dus ik doe deze al zittend of zelfs al eens tijdens de afwas :-)
Ik word er smorgens lekker wakker van maar krijg voorlopig wel nog wat een ‘licht’ gevoel in mijn hoofd … op het randje af van hoofdpijn.
Ik doe gewoon lekker verder en zie wel wat dat geeft :-)
Hallo Rob. Zelf was ik heel benieuwd hoe jij het mij laat ervaren. Als yogadocent met langdurige training vooral op ademgebied werkt deze ademoefening energetisch heel goed door naar handen, voeten en hoofd. Aanwezig zijn in het hier en nu, dank je wel.
Ik merk dat ik minder hoog in mijn ademhaling zit, heel prettig. Kan het zijn dat ik daardoor meer last heb van kriebel/slijm? Ik heb gisteren een vraag gesteld n.a.v een beschadiging aan mijn luchtwegen.
Hi Esther,
Dat kan zeker. Wanneer je meer ‘in je buik’ ademt, dan adem je meestal ook minder vaak en dus kalmer, klopt dat?
En dat zorgt er dan weer voor dat er sprake is van minder slijmvorming.
Fijn weekend! :-)