houding

Staande Twist

Kati Chakrasana

Effect
Geef je over aan de vloeiende draaiende beweging en laat overtollige spanning bij elke uitademing van je af glijden.

  • Sta met de beide voeten parallel op heupbreedte en laat de armen losjes langs het lichaam hangen.
  • Adem in en breng de armen zijdelings omhoog tot op schouderhoogte.
  • Adem uit en draai de romp vloeiend naar links.
  • Breng je rechterhand spontaan naar je linkerschouder, draai je linkerarm om je middel heen zodat de linkerhand kan rusten in de rechterzij.
  • Kijk, zo ver als prettig voelt, over de linkerschouder.
  • Zorg ervoor dat je nek steeds lang is.
  • Houd deze positie een aantal seconden vast.
  • Op een inademing draai je de romp soepel terug naar het midden en wissel je van kant.
  • Herhaal de houding vijf tot tien keer aan beide kanten.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka