Je bent hier: Home / Oefeningen / Staande Twist

houding

Staande Twist

Kati Chakrasana

Effect
Geef je over aan de vloeiende draaiende beweging en laat overtollige spanning bij elke uitademing van je af glijden.

  • Sta met de beide voeten parallel op heupbreedte en laat de armen losjes langs het lichaam hangen.
  • Adem in en breng de armen zijdelings omhoog tot op schouderhoogte.
  • Adem uit en draai de romp vloeiend naar links.
  • Breng je rechterhand spontaan naar je linkerschouder, draai je linkerarm om je middel heen zodat de linkerhand kan rusten in de rechterzij.
  • Kijk, zo ver als prettig voelt, over de linkerschouder.
  • Zorg ervoor dat je nek steeds lang is.
  • Houd deze positie een aantal seconden vast.
  • Op een inademing draai je de romp soepel terug naar het midden en wissel je van kant.
  • Herhaal de houding vijf tot tien keer aan beide kanten.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement