Melting Heart (Yin)

Melting Heart (Yin)

Melting Heart is een Yin yogahouding. Het voornaamste doel van Yin yoga is het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Typerend voor Yin yoga is dat posities langer vastgehouden worden, zodat de levensenergie beter kan stromen door de energiekanalen, de zogenaamde ‘meridianen’. Elke Yin yogahouding werkt volgens de traditionele Chinese geneeskunde op één of meerdere meridianen.

Het effect van Melting Heart

Melting Heart is een milde achteroverbuiging die vaak wordt gebruikt om de rug op te warmen voor diepere achteroverbuigingen zoals de Camel. De houding opent de schouders en verzacht de hartstreek.

In deze houding wordt de blaasmeridiaan gestimuleerd. Bij een stretch in de borst worden ook de maag- en miltmeridiaan gestimuleerd.

Anahatasana (Yin)

Zo doe je Melting Heart

  • Kom op handen en knieën.
  • Loop vervolgens de handen naar voren.
  • De heupen blijven boven de knieën. Probeer de handen op schouderbreedte te houden.
  • Breng het voorhoofd richting de mat.
  • Blijf 3 tot 5 minuten in deze houding, of zo lang als prettig voelt.
  • Breng de billen naar de enkels en rust uit in de Kindhouding (Balasana).

De houding aanpassen

Breng je kin naar de mat in plaats van het voorhoofd om de houding intensiever te maken voor de nek en de bovenrug.

Heb je last van gevoelige knieën? Plaats dan een opgerolde deken onder de knieën in deze houding.

Pre-teacher training

Yin pre-teacher training

Verdiep je persoonlijke Yin beoefening of zet de eerste stappen tot Yin yogadocent met deze unieke online training. In 9...
Delen via:

Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief