Slank met yoga, kan dat?

Samen met Danielle Raats ontwikkelden we onze nieuwe online training Slank met yoga. Voor een gezonde levensstijl, een goede conditie en vooruit, wellicht een paar pondjes eraf voor na de feestdagen. Maar is het streven naar een slanker figuur wel yoga? Mag je yoga daarvoor gebruiken? Dat mag. Danielle legt uit waarom.

Afvallen met yoga?

Ze presenteert thee, met op een schaaltje twee kokoskoekjes. ‘Precies twee, dan kunnen we ons niet overeten.’ Danielle Raats (47) lacht hartelijk. Deze vrolijke yogadocent van studio Back in Balans, staat als moeder van een vijftienjarige zoon midden in het leven. ‘Bij zo’n puber kun je niet alleen maar aankomen met een zelfgebakken suikervrij baksel, als hij hongerig thuiskomt. Dus ja, wij hebben thuis in de kast niet alleen maar gezonde dingen staan.’ Wat ze wel doet, is heel bewuste keuzes maken in haar voeding. ‘Ik kies altijd bewust. Ik kies alleen niet altijd voor gezond.’

Bewuste keuzes leren maken, vormt een van de basisregels van de online training Slank met yoga – in 7 weken gezond, ontspannen en slank, die Danielle samen met Yoga Magazine maakte. In zeven weken krijg je niet alleen Vinyasa yogalessen waarbij je lekker gaat zweten, maar krijg je ook les in zelfcompassie, mindfulness, loslaten van oude gewoontes en bewustwording. ‘Het is niet zo: ik ga yoga doen en dan ga ik afvallen. Dat gaat niet gebeuren. Het gaat erom wat er op de mat – en naast de mat – gebeurt. Door yoga leer je beter te luisteren naar de signalen van je lichaam.’ Zelf ervaart Danielle het ook iedere dag: ‘Als ik mijn boekje te buiten ga, voel ik dat in mijn lichaam. Ik word onrustig of moe als ik te veel suiker eet, of te veel koffie drink.’

Kijk altijd wat bij jouw lijf past. Ik ben zelf ook niet zo’n ieniemienie poppetje

Ze is wars van strenge eet- en leefregels. ‘Natuurlijk zijn er de algemeen geldende regels zoals voldoende groente en fruit eten en regelmatig bewegen. Maar verder moet je vooral veel uitproberen, om te zien hoe het werkt in jouw lijf.’

Verder wil ze zeker niet iedereen in maat 38 persen. De training werkt niet met een vast aantal kilo’s dat iemand zou moeten afvallen. ‘We gaan voor een gezond lijf en een relaxte geest. En ook hier moet je kijken wat bij jou past. Het is niet zo dat vollere mensen per definitie ongezonder zijn. Ik ben zelf ook niet zo’n ieniemienie poppetje. Het doel is dat je blij bent met je lijf, dat je een bewegingsvorm kiest die bij je past, en dat je leefregels kiest die bij jouw gezinssituatie en sociale leven passen. Want je kunt wel op de cardioband tot het gaatje gaan, maar als het niet bij jou past, hou je dat niet vol.’

Lekkerder in je vel

Leren ontspannen en goed slapen is een andere belangrijke reden waarom yoga helpt een gezond gewicht te bereiken. Want stress maakt dik: het stresshormoon cortisol zorgt ervoor dat je meer vet in je buik opslaat. Daarnaast grijp je bij stress en vermoeidheid eerder naar ongezond voedsel. Daarom is een ontspannen houding tegenover jezelf belangrijk. ‘De allereerste les gaat over zelfcompassie.’

Zelf is Danielle door yoga veranderd. ‘Ik zit lekkerder in mijn vel.’ Ze lacht bijna verontschuldigend: ‘Ik ben erdoor gegroeid; ik leef bewuster, heb meer rust, meer zelfvertrouwen, meer balans.’

Ze is een kind van haar tijd: haar carrière als leraar volgt precies de trends vanaf de jaren negentig tot nu. Zo begon ze als 21-jarige met het geven van jazzballet. Toen kwam de tijd van aerobics. Van aerobicdocent werd ze fitnesscoach. In 2005 begon ze met Pilates. En volgde ze de opleiding voor Poweryoga – ook helemaal in lijn. Daarmee is ze dé bewegingsexpert en heeft ze alle slankheidshypes en methodes meegemaakt. In 2010 deed ze de Ashtanga yogaopleiding – later volgde nog de Yin – en daar kwam de ommekeer in haar leven. ‘Toen ontdekte ik echt wat yoga voor je kan doen. De dag beginnen met yoga bepaalt je stemming voor de rest van de dag. Dat maakt yoga ook zo bijzonder in vergelijking met andere bewegingsvormen. Het werkt de hele dag door, je komt letterlijk en figuurlijk beter in je vel. Ik at al gezond, maar ben door de yoga nog bewuster van wat bij mij past. Zo eet ik geen vlees, en alleen af en toe vis of eieren.’

Het maakt niet uit waarom je yoga beoefent, het werkt!

Blijft de vraag: mag je yoga wel gebruiken voor uiterlijkheden als een slank figuur? Die vraag werd ook gesteld op Yogatv, bij de video’s die Danielle maakte over ‘bootcamp-yoga’. Mogen die twee woorden wel samen genoemd worden, vroegen mensen zich af. ‘Ja,’ zegt Danielle volmondig. ‘Het maakt niet uit wat de reden is dat mensen aan yoga beginnen. Yoga is zo sterk, dat doet zijn werk wel.’ Ze kent ook mensen die niet naar een yogaschool durven; voor hen kunnen online lessen een eerste stap zijn. ‘Er wordt een zaadje geplant, daar gaat het om.’


Online training Slank met yoga

In de online training Slank met yoga leer je hoe je fit, slank en gezond kunt worden met yoga en meditatie.

Ontdek hoe je gezonde keuzes maakt op gebied van beweging, ontspanning en voeding en volg online yogalessen van yogadocente Danielle Raats: actieve Yang-lessen afgewisseld met ontspannende Yin-sessies. Zo leer je in 7 weken (of meer) oude gewoontes loslaten, zelfvertrouwen opbouwen en kiezen voor een gezond eetpatroon. Naast de video’s krijg je recepten, achtergrondinformatie en reflectievragen.

NAAR DE TRAINING

Beeld: Linelle Deunk,  Visagie: Minke Boeijen

Pre-teacher training

Online training

  • Artboard 1Zet de eerste stap tot yogadocent 
  • Artboard 1Met begeleiding van de beste yogadocenten
  • Artboard 1Inclusief Het Nieuwe Yogaboek 

bekijk de training
Nu
-
Geef hier je reactie:
  • Doe je mee met de Fit & slank challenge? - Yoga Online

    […] Yoga om fit en slank te worden, ‘mag’ dat wel? Dat mag: Danielle legt uit waarom. […]

Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka