Fit met yoga

Mindfulness betekent dat je je bewust bent van wat je doet. Je kunt bijvoorbeeld mindful eten en mindful met je tijd omgaan. Hierdoor ga je stress beter herkennen, maar ook de geluksmomenten. Handelen met aandacht geeft je inzicht in waar dingen misgaan, bijvoorbeeld bij een ongezond eetpatroon. Tijdens deze Yang les probeer je heel mindful mee te doen. Ook de achtergrondartikelen gaan over mindfulness.

Danielle en Monique delen opnieuw een fijne en rustigere Yang-Yin flow. Word je bewust van je adem, bewegingen en gedachten.

Deze week werk je aan het loslaten van oude gewoontes. Vaste patronen, wát je eet bijvoorbeeld. Maar ook hoeveel, of weinig. Dat je zonder aandacht eet, of gewend bent om de auto te pakken in plaats van de fiets. Gewoontes kunnen ook vastgeroeste gedachtes zijn. Zoals: ‘Ik kan het niet…’ Je onderzoekt: welke patronen staan jouw gezonde levensplan in de weg? En hoe wil en kun je ze veranderen? Dat doe je onder andere door in contact te komen met je lijf.

Je onderzoekt verder wat jouw patronen zijn, waar die vandaag komen en hoe je nieuwe gewoontes kunt aanleren. Onder andere met een Yin-Yang flow met Danielle en Monique en met een meditatie voor het zetten van een intentie.

Emoties zijn nauw verbonden met hoe we ons gedragen, wat we eten, hoeveel we bewegen en of en hoe we (kunnen) ontspannen. Deze week onderzoeken we welke emoties jouw gezonde levensstijl eventueel in de weg staan. Yoga kan je helpen om emoties toe te laten. Maar ook door even uit je hoofd te komen, zoals met deze actieve flow waar je hart sneller van gaat kloppen.

In stilte maak je contact met jezelf. Je lichaam geeft je signalen die je helpen om gezonde keuzes te maken. Ook leer je hoe je verstorende emoties als boosheid, trots en hechting kunt herkennen. En hoe je er liefde tegenover kunt zetten.

Als je niet in jezelf gelooft, is het moeilijk om je doelen te bereiken. Als je weet dat je het kunt, kom je veel verder! Yoga helpt je ook vertrouwen te krijgen in je lichaam. Jouw lichaam vertelt je wat goed en minder goed voor je is. Daar werk je aan in deze les, met houdingen die kracht en zelfvertrouwen geven.

In de Yin-Yang flow met Danielle en Monique werk je verder aan je zelfvertrouwen. Ook denk je na over hoe anderen jou zien – en hoe je hier op onzekere momenten op terug kunt vallen. De oefeningen activeren de waardering en het vertrouwen in jezelf.

In deze les leer je hoe vermoeidheid en stress een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Je kiest voor andere voeding, voornemens zijn moeilijker vol te houden, je valt sneller terug op de automatische piloot. Bovendien beïnvloedt stress je hormonen, waardoor gewicht verliezen moeilijker wordt. Danielle deelt een milde flow met je. Met deze les wil ze je laten ervaren dat inspanning en ontspanning elkaar ondersteunen.

De houdingen uit deze yogaserie werken ontspannend en kunnen je helpen je slaappatroon te verbeteren. Naast voldoende lichaamsbeweging is namelijk ook een goede nachtrust enorm belangrijk voor een gezond lichaam.

Bij het woord detox wordt vaak gedacht aan voeding. Maar detoxen, of ontgiften, kan ook gaan om je huis of je keukenkastjes opruimen. Of oude gewoontes loslaten, je gedachten ordenen, ruimte maken in je volgeplande agenda, vaker offline gaan of juist kiezen voor lichamelijke oefeningen die je lijf ‘opschonen’. Deze week ga je aan de slag met deze opruiming.

Ook in deze les extra ‘ontgiftende’ houdingen, om je detox-organen te stimuleren. Ook ga je opnieuw mentaal opschonen. In deze laatste les blik je terug op de veranderingen die je hebt ondergaan, de inzichten die je hebt verworven en leer je hoe je de handvatten uit de lessen je leven lang toepassen.