Down-to-earth als hij is, doet yogaleraar Djilani Sprang Purperhart liever yoga in de stad dan in een lendendoek op een bergtop in de Himalaya. Deze aardende serie helpt hem, en jou, om beide voeten op de grond te houden.

1. Lijdende Vreugde

“Deze variatie op de Japanse Zit, ook wel Diamanthouding genoemd, wordt vaak bij thee- ceremonies beoefend. Zowel dukha, lijden, als sukha, vreugde, komen erin tot uiting. Zelf ervaar ik het als gracieus lijden. Vooral voor mannen is Vajrasana vanwege korte kuit- spieren vaak een uitdaging. Benader het mindful en gebruik kussens of een stapel dekens om jezelf te ondersteunen. De linkerhand is in Jnana Mudra en symboliseert je verbinding met de wijsheid van het universum. De vingers van je andere hand wijzen naar beneden. Zij staan voor de verbinding met het aardse.”

2. Veilig in balans

“De kracht van de Staande Hand naar Teenstrekking, Utthita Hasta Padangusthasana, ligt in een diepgewortelde balans. De voet die op de grond blijft, moet zich nog sterker dan normaal veran- keren in de aarde. Sla je wijs- en middelvinger om je teen, en rol je rug wervel voor wervel omhoog. Heb er vrede mee als je uit de houding glijdt en kom er met vrede weer in terug. Voel, zodra je eenmaal in de houding staat, dat je gewoon mag zijn, je veilig mag voelen.”

3. Krachtig in kwetsbaarheid

“In Utthita Parsvakonasana open je de flank volledig. Dat kan best kwetsbaar voelen. Doordat je de borstkas naar voren duwt, activeer je zowel het wortel- als het hartchakra. Tegelijkertijd duw je de voet van je gebogen been stevig in de grond. Dat maakt je, naast kwetsbaar, ook krachtig. Het openen van het hartgebied staat voor het geven en ontvangen van liefde. Ook dat is kwetsbaar. In de Zijwaartse Hoekhouding geef je iets zonder er iets voor terug te verwachten.”

4. Aardse vrede

“We kennen de duif als brenger van vrede. Vrede is een heel aardse energie. Het is iets wat iedereen herkent en kan omarmen. In Ardha Kapotasana, de Duif, heb je een sterke verbinding met je wortelchakra omdat je bekken op de mat steunt. Als de houding te uitdagend is, oefen dan eerst de Slapende Duif waarbij je het bovenlichaam over je gebogen been vouwt en je achterste been op de grond blijft. Vervolgens richt je jezelf vanaf de aarde omhoog.”

5. Laag bij de grond

“Van mijn moeder kreeg ik bij mijn geboorte een ketting met mijn totemdier. Volgens het sjamanisme vervullen dieren de rol van gids in het leven, ze hebben ons iets te vertellen. Ook van de hagedis, die heel laag bij de grond beweegt, kunnen we als mens veel leren. Kijk in deze Funky Lizard-houding schuin naar beneden en roep het gevoel op van intieme verbondenheid met de aarde.”

6. Tussen hemel en aarde

“Net als de Kraai is de Gevallen Driehoekshouding lichter als je niet vanaf de grond begint. Beweeg naar Patita Tarasana toe vanuit Bharmanasana, de Tafelbladhouding. Voelt je onderste arm zwaar of trillerig door het dragen van je gewicht? Luister dan naar dit signaal. Het lichaam praat met je en is zonder oordeel. Alleen de geest denkt in winnen en verliezen. Hoe meer je je schouderblad bij je ribbenkast brengt, hoe lichter het wordt. Houd stevig contact met de aarde en heb het gevoel dat je arm uit de aarde groeit. Een beetje gek beeld misschien, maar het helpt om de beweging omhoog te ervaren.”

7. Onvoorwaardelijk gedragen

“Het kinderlijk gevoel te worden gedragen, verdwijnt naarmate we ouder worden steeds meer. Het is daarom zalig om je weer eens onvoorwaardelijk door Moeder Aarde te laten dragen, zoals je in Savasana doet. De hele achterkant van je lichaam is in contact met de grond. Als je zou willen, kun je mediteren op de eindigheid van het leven. Ons lichaam is slechts een voertuig, uiteindelijk zijn we eindeloos bewustzijn. Kun je dat loslaten van je ‘ik-besef’ actief opzoeken? Laat je handen losjes op je buik rusten en meebewegen met de ademhaling. Zo blijf je aanwezig in het hier en nu.”

*Dit artikel kom uit Yoga #3 2025 en is ingekort voor online. Meer lezen? Bestel het nummer hier.

Beelden: fotografie door Saskia van Osnabrugge, styling door Tilly Hazenberg