Wil je na de zomervakantie ook een frisse start maken? Zes bekende yogadocenten vertellen hoe zij hun dag beginnen, ter inspiratie voor je eigen ochtendritueel. Als je mindful opstaat, neem je dit gevoel mee je dag in. Dit keer: het ochtendritueel van Hatha yogadocent Ram Jain (Yogi Ram).

Ram Jain: ‘Al zo lang als ik me kan herinneren sta ik vóór vijf uur op. Vroeg opstaan geeft me het gevoel dat de dag lang is en dat ik rustig kan beginnen. Word ik later wakker, dan voel ik me moe en gehaast, alsof de ochtend al bijna voorbij is. Mijn energie is dan de hele dag anders.

Vóór het ontbijt om half acht – cornflakes, fruit en noten – heb ik geschriften gelezen, ademoefeningen gedaan en gemediteerd. De boeken heb ik gekocht van monniken in India. Het zijn filosofische verhalen in het Hindi of Sanskriet die me helpen de betekenis van het leven te begrijpen. Tijdens teacher trainings verblijven studenten 26 dagen lang in onze ashram. Om zes uur begeleid ik ze bij de ademoefeningen en meditaties. Wanneer ik niet lesgeef, doe ik de oefeningen alleen en mediteer ik zelf.

Of ik nu weinig of veel tijd heb, mijn gebeden doe ik altijd

Maar het belangrijkste zijn mijn prayers. Als ik weinig tijd heb, bijvoorbeeld op reis, zorg ik dat ik toch altijd mijn gebeden doe. Op mijn derde leerde ik mantra’s van mijn moeder. Door te chanten maak ik verbinding met mezelf en met het goddelijke. Ik bid om een goed mens te zijn, om niet te oordelen, en ik bid voor bescherming van mijn geliefden. Ik vraag om de goede richting; zo bewandel ik het juiste pad.’

Yogi Ram is de oprichter van internationale yogaschool Arhanta Yoga.

Challenge: start je eigen ochtendritueel

Laat je inspireren door Ram en 5 andere yogadocenten en start na de zomer(vakantie) ook je eigen ochtendritueel!

We starten met z’n allen op maandag 3 september. Meld je gratis aan en krijg vijf dagen lang om 7.00 uur ‘s ochtends een video in je mailbox. Hierin nemen de docenten je mee door hun ochtend en delen ze hun favoriete oefeningen, die je makkelijk thuis kunt meedoen.

Je leert dat je ’s morgens niet perse een anderhalf uur op de mat hoeft te gaan staan om mindful aan je dag te beginnen. Eén korte oefening, het zetten van een intentie of een paar bewuste ademhalingen zijn soms al voldoende!

MELD JE GRATIS AAN